仰卧起坐为什么肚子疼,仰卧起坐为什么起不来

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导读:

仰卧起坐是一种比较轻松的运动。所以很多人在选择运动的时候都会选择仰卧起坐。但是实际上仰卧起坐也是有一定危害的。有些人在做完之后会出现肚子痛的现象。那么仰卧起坐为什么肚子疼。仰卧起坐为什么起不来。 仰卧起坐为什么肚子疼 做仰卧起坐肚子疼几天。......

仰卧起坐是一种比较轻松的运动。所以很多人在选择运动的时候都会选择仰卧起坐。但是实际上仰卧起坐也是有一定危害的。有些人在做完之后会出现肚子痛的现象。那么仰卧起坐为什么肚子疼。仰卧起坐为什么起不来。

仰卧起坐为什么肚子疼

做仰卧起坐肚子疼几天。这种情况如果做仰卧起坐比较频繁。超出腹部肌肉的代偿能力。就会造成相应肌肉的损伤。这种情况就表现在做完后的几天内。腹部在用力的情况下可能会有酸痛的表现。当然也不能排除有些原因下引起了腹部内脏起的一些情况。比如仰卧起坐。如果在运动过程中比较激烈。可以造成腹部内一些脏器位置的变化。反馈到人体的话就是一些躯体性内脏性疼痛的过程。这种疼痛一般位置不固定。并且可以自行的缓解。出现这种问题以后首先要做适当的休息。要调整活动量。制定适合的运动量。并且在运动之前做好相关的准备活动。

仰卧起坐为什么起不来

仰卧起坐坐不起来。最主要的原因就是因为腹肌不够有力。特别是腹直肌的力量不够。仰卧起坐这个动作。最主要的是要靠腹肌的收缩。让上身供起来。如果起不来。要循序渐进的练习腹部的肌肉。像半卷腹。仰卧起坐。这些动作都是可以的。另外。核心力量练习也要加强。如果腰背部的力量不行。仰卧起坐也会出问题。像平板支撑。侧平板支撑。都是很好训练腰腹部肌肉的动作。同时可以加强腹横肌。腹内外斜肌以及腰方肌。腰大肌的力量。让核心够稳定。仰卧起坐才会协同。这种情况跟长时间缺少运动或者长时间剧烈运动都是有一定的关系。平常运动量循序渐进。不要过大过猛。不要疲劳运动。运动过程中。如果出现肌肉拉伤的情况。也会导致仰卧起坐起来困难。出现肌肉拉伤。一定要注意休息。避免继续做剧烈运动。局部出现的酸胀疼痛可以外用云南白药喷雾剂或者是正骨水。舒经活络。也可以适当的配合理疗推拿。如果说是有腰椎间盘突出。腰肌劳损的情况下。还是要积极的去除病因对症治疗。

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仰卧起坐在我们大多数人眼里看来都是非常的简单轻松的。但是并不代表仰卧起坐可以一直做且没有危害。实际上有些人在做完仰卧起坐的时候会出现脖子疼的现象。那么仰卧起坐为什么脖子疼?仰卧起坐脖子疼怎么办?......

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仰卧起坐为什么腰疼

做仰卧起坐时出现腰部疼痛。最常见的原因有以下几种:1。做仰卧起坐前。未进行很好的热身。腰部肌肉僵硬。可以出现急性的腰部肌肉拉伤。腰部疼痛。所以在剧烈运动前充分的热身;2。腰部肌肉劳损。常见伏案工作久坐等人群。腰部肌肉疲劳。未进行锻炼。在剧烈运动时。可出现腰部疼痛不适;3。腰椎盘盘源性腰痛。临床较常见。多在久坐劳累。或者剧烈运动时发病。做仰卧起坐的椎间盘的压力增高。刺激椎间盘的神经末梢引起腰痛;出现腰痛后。需要立即休息。减少运动。疼痛较轻时。卧床休息后可缓解。疼痛较重时。需要到脊椎外科就诊。明确腰痛原因。

仰卧起坐为什么要双手抱头

其实。做仰卧起坐双手就不应该抱头。做仰卧起坐的时候。有的人腰部力量不够。为了卷腹。而双手往头部施力。硬拉上半身起来。这样容易导致背部弯曲。腰椎间盘压缩。使脊椎受损。此外。双手用力抱头。还会在无形中加重了颈椎的压力。如果做仰卧起坐时。双手抱头之余。两腿伸直。其危害更严重。这个姿势会对脊椎造成强大压力。从而使腰背受伤。专家建议。为了在最大程度上放松臀屈肌。避免腰部和脊椎的损伤。做仰卧起坐时。应屈膝平躺。让同伴扶住小腿。起身的同时。双腿向后用力。

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