一万步是多少公里,一万步有多远

一万步是多少公里,一万步有多远

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现在都比较提倡每天走一万步。一万步其实不算很远。也比较好走的。比如平常逛街随便一走都不止一万步。但是很少有人注意一万步有多少公里吧。

一万步是多少公里

一般情况下。成年男性一步的距离大约是0.7米。而成年女性朋友。大约在0.5米左右。那么。如果行走1万步的话。折合下来。男生大约走七公里左右。女生大约行进五公里左右。

一万步有多远

以个人一周的步行数据为例。一周累积行走25.1公里。总计步数36970。按照换算(36970/25.1)。大概就相当于每公里行走1472步;然后折算回一万步公里数(10000/1472)。大概就是每一万步行走了6.79公里。

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每天一万步的好处

1。走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法。它不仅能够促进心血管的流通。锻炼心肺功能。还能加快血液循环和新陈代谢。可是。步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能。它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营养。

2。步行健身可以让心脏更加强壮。可达到减肥效果;可以收获更多能量。从而锻炼自己的耐力及身体的柔韧性。这些都可以起到延长寿命。提升生活质量的作用。试验证明。如果一周进行4次45分钟轻快的步行运动。无须改变饮食习惯。体重就会下降。

3。步行可以和缓解压力和解除忧虑。运动可以缓解脑中啡肽。减轻疼痛感并且还有镇定的功效。这就是每天晚上30分钟的步行可以缓解一天中所有的紧张情绪。疲乏感。最后起到振作精神作用的原因。

4。步行可以减轻很多疾病的痛苦。比如糖尿病。心脏病。骨刺。背痛。气喘病以及支气管炎等病的疼痛感。

什么情况下不适合走路运动

在运动中人体耗氧量会增加。如空气不好。甚至有废气等污染物。反而会使运动效果适得其反。所以。长走路线应该是人流量少。通风。空气好。离汽车越远越好。

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