冬天晨练的最佳时间,不用特别早

在冬天晨练的话。一般不需要特别早。专家的建议是在日出之后。九十点钟的温度会更加适合我们锻炼。冬天太早了的话气温比较低容易受伤和感冒。

冬天晨练的最佳时间

冬季室外健身适宜在日出后进行。

冬季晨练。应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面。使大气开始上下对流。污染的空气向高空扩散。对人体的侵害会减小。另外。冬季晨间气温较低。要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。

冬天晨练的好处

一。让你一天精神饱满

早起晨练是开启你完美一天的最佳方式。运动能振奋你的精气神。至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡。

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二。加速你的新陈代谢

如果你想减肥或者保持一个良好的体型。加速新陈代谢是十分重要的一点。但更重要的是。你要选择一个恰当的节点。

冬天晨练场地怎么选

晨练不仅仅是身体的锻炼。心情也需要舒畅。所以。冬天晨练场所要避开马路边。工厂附近等空气污染严重的区域。另外。老年人晨练最好结伴同行。边锻炼边聊天。既能活跃气氛又能相互照应。如出现特殊情况。能及时得到帮助。

冬天晨练注意事项

一是“起太早。氧气少”。要改变过去的老习惯。如认为“起得越早越好。晨练愈强对身体愈好”等的错误观点。这是因为夜间或早上4—5点时。植物和动物一样都是吸入氧气。呼出二氧化碳的。

二是“晨剧练。心脑乱”。有专家指出。凌晨如做剧烈紧张的运动。容易出危险。因为凌晨4—5点钟时。人的肾上腺素分泌。比上半夜高出四倍。此物质可使交感神经兴奋。从而使血管收缩。血压升高。心跳加快。血糖升高。精神情绪容易紧张。因此凌晨人的机体可出现“四高”。即体温高。血压高。血糖高。心率高。

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