打网球手腕疼是怎么回事,打网球手腕疼怎么办,

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打网球时常会产生手部疼痛等问题。一般来说都是手法不对。用力过猛所致。那么打网球手腕疼是怎么回事?打网球手腕疼怎么办?

打网球手腕疼是怎么回事

第一。手腕力量不足。MM这种情况更为普遍。说实话这种情况是先天造成的。几乎没有什么灵丹妙药一下子就可以解决。只有坚持锻炼。尽量在击球时保持手腕的固定.

第二。眼睛没有看准球。很多人在击球的瞬间基本已经头部抬起。眼睛已看前方了。所以造成来球并没有击中球拍的中心。而错失球拍甜区击球带来的球拍过分震动。造成了手腕的晃动。你是不是曾经感觉过击中球拍中心的轻松和省力感呢。那就是球拍拍面的甜区给你击球的好处。

第三。错误学习。以为打网球和打羽毛球一样。所以按羽毛球的动作击球。这种想法对初学者影响很坏。并且特别容易造成运动伤害。因为羽毛球拍与球都在普通人的力量能力承受范围。所以容易控制。而网球拍与球的力量远远大于一般人的肌肉力量。所以错误的动手腕击球会可能造成手臂肌肉与腕。肘关节的运动伤害。还有人误学职业高手的技术动作。以为阿加西或费德勒等明星的动作就是好的。其实所有明星都有各自独特的技术动作。不是谁都可以模仿的。尤其高手的手腕动作都是在多年的锻炼和积累下才掌握自如的。所以初学者千万不可模仿!

打网球手腕疼怎么办

1。仙人掌150~200克。冰片15克。将仙人掌洗净。去除皮刺。切碎。加入冰片共捣烂成糊状。用法:将药糊外敷于患处。之后以敷料覆盖。以胶布固定。每天换药一次。连续用药5~6天即可。

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2。生栀子10克。生石膏30克。桃仁9克。红花12克。土鳖虫6克。共研为末。用75%酒精浸湿。1小时后加适量的蓖麻油调成糊状备用。使用时将此药膏涂于纱布敷患处。用胶布固定即可。隔日换药1次。

打网球注意事项

烈日当空的夏季。如果长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下。那么不但会让身体更快疲劳。还容易中暑。另外。由于目前臭氧层的保护越来越少。烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。

所以。在烈日下打球时。最好是戴顶浅色的帽子。还有。绝对不要赤膊上阵。不仅有伤大雅。而且会损伤皮肤。

一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右。先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好。不仅口感爽。而且比普通的水更容易被体内吸收。

在练习和比赛中。也要经常多次地喝水。但每次只要喝上一两口即可。千万不要太多。

在练习和比赛后。有很多人都立即开始"暴饮"。这种做法是绝对不可取的。这会大大增加你胃的不必要负担。还有。切记不要喝真正的"冰水"。以免对喉嗓的过度刺激。致使你会"哑然失声"。

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