如何养成良好的运动习惯,从每天走路开始

如何养成良好的运动习惯,从每天走路开始

运动是需要长期坚持的。如何是三天打鱼。两天晒网这样可是不好的。如何才能养成良好的运动习惯呢。运动专家是这样说的.....

从走路开始。迈向运动人生

万事起头难。对于运动来说更是如此。不妨就从生活中每天必定经历的事情开始改变吧!上班时选择搭捷运或公车的通勤族。每天提早10~20分钟出门。并提前一站下车。每天多走一段路。别小看健走的健康效果。长期下来效果也很惊人!如果是骑车或开车的族群。不妨将车子停在离公司有段距离的地方。不仅车位较好找。也可以趁此机会走走路。增加运动量。

等电梯等好久。

不如试试看爬楼梯吧

此外。上班或是回家时。楼梯也是每个人都可以善用的免费运动工具。三层以内的楼层不用说。爬楼梯不仅有益健康还能节能减碳爱地球;如果住家或办公室所在楼层太高。无法一口气走完。那可以选择爬2~3层楼梯。再搭电梯。不会耗费掉太多时间。又可以训练体力。增加运动时间。

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久坐致命

多喝水变相增加活动量

研究已证实。久站久坐对健康百害而无一利。每隔一段时间就变换姿势。增加活动量才是对身体最好的方法;也许你会说:「工作就真的太忙了。我连尿尿的时间都没有。哪有时间运动啊。」话虽如此。若不给身体一点喘气。休息的时间。造成伤害的可不只是生理健康。还有精神层面的压力遽增。多喝水吧!增加体内代谢。也可以让你挤出装水。上厕所的休息时间。就算只离开椅子3分钟。都聊胜于无喔!

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