跑步会使小腿变粗吗 哪些运动小腿不会变粗

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很多人说跑步会长肌肉。我的天啦!那不是这条跑步的腿会变成大象腿水铜退。很多妹纸表示自己跑步减减肥锻炼一下身体。别着急。也许你知道未必是真的哦!跑步会使小腿变粗吗。哪些运动小腿不会变粗。

跑步会使小腿变粗吗

跑步不会使小腿变粗。

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有氧运动中。肌肉的膨胀率一般不会超过20%。所以慢跑。快步走等运动都不会让腿明显变粗。只有不正确的跑步姿势。如脚尖先着地或整个脚掌同时着地。才会刺激小腿肌肉紧绷。使小腿变粗。

跑步会损伤骨骼吗

正确的跑步姿势。不会损伤骨骼。而且经常进行有氧运动的人。其椎骨。股关节。臀关节和腿骨的骨骼的密度要比不经常运动的人高出40%左右。平时慢跑距离越长。骨骼密度越高。骨骼也就越“年轻”。

正确的跑步姿势是抬大腿。脚跟先落地。接着过渡到前脚掌。直至整个脚掌触地。跑步以慢节奏的有氧运动为宜。其运动强度低。有节奏。持续时间较长。且是以脂肪的有氧代谢来提供能量。不会让小腿变粗。

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