导读：
运动几乎每个人都会做吧。那么女性朋友们在运动的时候。如果运动量过大的话会不会影响怀孕呢。女性运动量过大的后果是什么呢。下面我们来介绍下吧！ 运动量大会影响怀孕吗 会。体重正常的女性。运动量过大大。有可能延迟怀孕。运动虽然有健身减肥。瘦身健美......
运动几乎每个人都会做吧。那么女性朋友们在运动的时候。如果运动量过大的话会不会影响怀孕呢。女性运动量过大的后果是什么呢。下面我们来介绍下吧！
运动量大会影响怀孕吗
会。体重正常的女性。运动量过大大。有可能延迟怀孕。运动虽然有健身减肥。瘦身健美等功效。但是大量的运动量却会阻碍女性怀孕。
运动量大为什么会延迟怀孕
适量的运动可以提高女性的怀孕率。但是研究发现。体重正常女性进行剧烈运动。生育率较低。各种类型的锻炼对于体重较重的女性都会有促进其生育率的作用。而对于体重正常的女性。运动量过大则会降低受孕率。如果想尽快怀孕应降低运动量。
运动量大对女性的影响
大运动量会干扰女性的生理周期。导致排卵期错乱。使怀孕周期延长。此外。高强度的运动还会影响受精卵在子宫壁的附着。影响受孕。
怀孕后运动量不宜过大
一直坚持锻炼的女性朋友。在发现自己有孕后。在怀孕后不宜进行剧烈运动。怀孕早期和中期运动量比较大的话有流产或者先兆流产的可能性。特别是孕早期。
什么运动可助孕
1。瑜伽还可刺激控制荷尔蒙分泌的腺体。加速血液循环。瑜伽的各种动作。对脏器等身体部位有很好的按摩作用。对受孕有一定帮助。
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2。对于孕龄女性。跳绳可以增强输卵管蠕动。促进激素以及其他辅助生殖液体的分泌。上下跳动之时可以促使卵子更顺利的到达受精点。增加受孕几率。
3。慢跑对于女人忙于工作和生活的女性来说。容易坚持的运动方式才是最好的。想要怀孕的女性朋友。平时可适当的进行慢跑。慢跑能够有效地增加腿部的肌肉耐力。增强机体素质。提高受孕率。
女性运动量过大的后果
影响内分泌
一次或长期运动量过大。高度紧张的情绪会影响机体的内分泌；可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制。血睾酮水平下降。表现为兴奋性差。竞争意识下降。体力恢复慢；女性长期如此。还会引起月经不调。
引发贫血
长时间。大运动量的运动后。大量的排汗会使机体中的铁元素也随之排出。长期如此会增加运动性贫血的发生率。这种贫血多为缺铁性贫血。表现为剧烈运动过后面色苍白。头晕目眩。四肢无力。精神萎靡。建议运动前后应及时补充维C。
增加疲劳
长时间的运动量过大。会增加人体的疲劳。是机体功能受到影响。特别是当身体运动所消耗的能量与机体所摄取的能量不平衡时。会影响身体正常的代谢。身体体重下降。消瘦。抵抗力下降。
运动损伤
如果一个常时间不运动的人。或者平时运动量不大。突然增加运动的量和度。就很容易造成运动损伤。轻者会引起肌肉酸痛。重则则会造成肌肉拉伤。这样不仅达不到运动的效果。反而损害了身体的健康。
温馨提示
锻炼身体。应当根据自己的实际条件。科学合理的选择锻炼方式和设定锻炼强度。认为运动量大才有效。其实错误的观点。老年人。体弱多病者以及刚刚开始锻炼的人。尤其要注意不要是运动量过大。
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