腰间盘突出可以游泳吗 游泳能治疗腰间盘突出吗

腰间盘突出。是我们生活中比较常见的疾病！随着年龄的增长。生活工作的原因。都会导致腰间盘突出。不少人困惑。腰间盘突出可以游泳吗。关于。腰间盘突出可以游泳吗。游泳能治疗腰间盘突出吗。5号网小编来为您一一解答！

腰间盘突出可以游泳吗

腰间盘突出患者是可以游泳的。而且游泳可以锻炼身体。使肌肉和骨骼得到一定的放松。对腰部也会有好处。但是注意要锻炼适度。不要过度劳累。否则就会产生不利的影响。腰椎间盘突出最好是使用保守方法治疗。其中按摩针灸等能够有效的缓解腰部疼痛。但是治疗的疗程会相对比较漫长。在治疗期间患者还要注意休息。晚上最好不要睡太软的床。以更好的配合治疗。

游泳能治疗腰间盘突出吗

专家认为。游泳是最有效。最方便的康复手段。游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面。经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面。游泳时全身浸泡在水中。身体由浮力托起。人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势。使腰部负担减轻。

蛙泳为首选游泳姿势。可以充分发挥手臂和腿的推进作用。蛙泳的动作较为温和。对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次。每次运动时间最好为30-60分钟。患者不能急于求成。运动量应由少到多。循序渐进。不要太累。坚持6-12个月之后会有较好的效果。需要提醒大家的是。在下水前一定要进行充分的准备活动。游泳时要采取正确的姿势。游泳的时间不宜过长。中间要适当休息。以免腰部过度疲劳。

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游泳对腰间盘突出的好处

游泳能降低椎间盘承受的压力：

游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位。由于脊柱负担减少。腰椎间盘承受的压力随之降低。

游泳可改善腰部血液循环：

水温的刺激会加快血液循环。促进新陈代谢。有助于改善腰椎部血液供应。

游泳对腰背肌肉有按摩作用：

游泳时人体由于水的浮力托起。全身关节几乎处于不负重状态。游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

游泳可锻炼腰背肌肉：

游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成。腰背部肌肉松弛交替有规律地进行。腰背肌肉力量得到很好锻炼。

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