药球深蹲怎么做 药球深蹲训练方法

导读：

药球是一个训练爆发力非常好的器材。现在在国内也越来越受欢迎。训练效果特别好。下面5号网小编给大家讲讲药球深蹲怎么做。药球深蹲训练方法是怎样。 药球深蹲怎么做 动作的基础是深蹲!深蹲向上时三关节同时伸展向上爆发。顺势向上抛起药球!然后药球落下......

药球是一个训练爆发力非常好的器材。现在在国内也越来越受欢迎。训练效果特别好。下面5号网小编给大家讲讲药球深蹲怎么做。药球深蹲训练方法是怎样。

药球深蹲怎么做

动作的基础是深蹲!深蹲向上时三关节同时伸展向上爆发。顺势向上抛起药球!然后药球落下时顺势下蹲缓冲并储蓄弹性势能(牵张反射)再同时三关节(髋膝踝)伸展向上抛起!

动作中要注意维持良好的脊柱体线和。屁股往后坐。利用腿部。臀部的力量瞬向上传导。整个动作一气呵成!尽量把药球抛到最高最快!

初学者建议使用较轻的药球进行训练。不要为了追求速度而牺牲动作的品质!

药球是练什么的

药球主要是训练爆发力的。在配合一些药球的训练动作。可以同时练到大腿。手臂和背部线条。

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药球训练注意事项

对于许多运动。产生力量和能量的能力是至关重要的。尤其是那些需要爆发力的竞技比赛。药球训练。在结合项目的体能训练和循环训练中。可以被用来提高力量和能量。特定的药球训练还可以被用来作为增强式训练项目的一部分。以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄。天赋。能力以及各种运动。一个锻炼项目如果想要真正有效。就必须与这项运动的种类相匹配。工具分为很多种。合适自己的才是最好的。

药球训练感受

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