自由泳鼻子老进水怎么办,注意这些动作

自由泳鼻子老进水怎么办,注意这些动作

自由泳鼻子老进水的话要注意是不是自己的动作不太规范。在换气的时候要注意口鼻交换。还有换气的时机也是很重要的。这些都要注意到。

自由泳鼻子老进水怎么办

游泳时。一般潜入水下。由于压强影响。水很容易进入鼻腔。水会对鼻腔粘膜产生刺激。就会使人感到不舒服。这是正常现象。过段时间就适应了就没事了。

如果在水中不小心用鼻子吸入了水。不要慌张。尽快的浮出水面。先将肺里的空气使用鼻子吐出。再用嘴吸气。继续用鼻子吐出。进入肺里的水一般咳嗽几下就出来了。如果没有回复。就需要尽快上岸。不可再用鼻子呼吸。游泳时呛水是很常见的。如果出现咳嗽症状。而且很难恢复是很容易溺水的。因此外出游泳时最好与人结伴。

自由泳鼻子进水原因

1。因为你鼻子没有呼气

不论你是用鼻子呼气还是用嘴呼气。或是用口鼻一同呼气。鼻子里一定要有一股气。才能形成水压。始水不会进入鼻子里。才不会被呛到。最好是完全用鼻子呼气。

2。换气时抬头了

自由泳呼吸不能抬头。要自然转身。侧身呼吸。刚开始学的人可以用仰姿来呼吸。切忌抬头呼吸。

自由泳怎么换气不呛水

1。自由泳换气的吸气要用口部吸气。换气前一直保持鼻子吐气。

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2。自由泳的换气整个过程可以分为两部分:

1)。口鼻部在水下的整个过程都要保持匀速的吐气。采用鼻部吐气或者口鼻一起吐气。吐气的速度控制在头部偏转要换气前基本吐完。

2)。在口鼻出水的同时。快速用口部吸气。完成一个换气的过程。

3。整个吐气过程要将胸腔内的空气尽量全部吐出。这样鼻子就不会进水。在吸气时也能充分吸气。有足够的氧气保证身体的供氧。如果换气不充分很快就会感觉喘不上气。身体非常疲劳。

自由泳怎么划水

1手臂入水

手臂的动作由手掌稍向外。向下方伸展(就像压水一样)开始。手指尖入水深度约为50厘米。手掌开始对准水时。手掌旋转向下。向外不断压水。手掌稍向外。向下。向后。旋转着划水是一个能感觉到的水压。如果手臂没有感觉到水压就开始向下。向后划水。身体就没有支点。所以不要急于过早地向后划水。

2抓水

用手感觉作用于水的力。手掌稍稍向外。在高肘状态下。一直要到手臂的后方感到有水的阻力才开始划水。

3高肘抱水划水

手掌稍转向内侧。向身体内侧划水。手臂在从抓水点到向胸部下向里划水的过程中。大小臂慢慢弯曲。到胸下时。弯曲达到90度。并且开始加速划水。

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