导读：
泡沫轴在健身房经常可以看到。泡沫轴的作用还是有很多的。很多人会利用泡沫轴来放松。那么泡沫轴是什么是什么呢。使用泡沫轴的注意事项有哪些呢。 泡沫轴是什么 泡沫轴又叫瑜伽柱。一般由重量轻。富有缓冲弹性。可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是......
泡沫轴在健身房经常可以看到。泡沫轴的作用还是有很多的。很多人会利用泡沫轴来放松。那么泡沫轴是什么是什么呢。使用泡沫轴的注意事项有哪些呢。
泡沫轴是什么
泡沫轴又叫瑜伽柱。一般由重量轻。富有缓冲弹性。可以帮助瑜伽练习者完成各项平衡动作。特别是速度训练。长距离跑后使用。发硬的双腿马上会轻松自如。由高纯度EVA材料制成。泡沫轴可以消除肌肉紧张。加强核心肌肉力量。灵活性。以达到锻炼身体的平衡性。是现代瑜伽练习中不可缺少的器材。泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱。它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放。打破触发点。缓解紧张筋膜。同时增加血液的流动和软组织循环。
使用泡沫轴的注意事项
1。就好像按摩一样。在使用泡沫轴的时候。我们的滚压部位会稍微有一些疼痛。只不过。这种疼痛。不仅没有害处。还有利于我们目标肌肉的放松的哦!另外要提到的一点的是。在使用泡沫轴时。有可能会遇到某一个点(真的就是肌肉上的一点!)异常疼痛的情况。这个时候。在疼痛部位停留一下。直至酸痛程度下降。可以有效减轻此处的疼痛哦!
2。来回滚动速度不可过快。可以缓慢来回滚动。也可在疼痛敏感处持续按压20秒左右。
3。越痛越有效果是错误观点。因为过度疼痛会引发肌肉保护性收缩。反而降低效果。
4。量力而行。肌肉有受压感或者轻微疼痛感即可。可以用双手和一侧下肢做支撑。从而减轻受压力。不必把全身体重都压在泡沫滚筒上感受“撕心裂肺”般疼痛。
5。每个部位放松1-2分钟左右。每滚压30秒可稍休息。
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6。动作的过程中保持正常呼吸。不要憋气。
泡沫轴怎样保养
1。当使用一段时间后。请使用肥皂和清水来清洁泡沫轴
2。请勿使用漂白水等化学剂清洁泡沫轴。这样会损坏泡沫轴的结构。
3。请勿将泡沫轴长期存放在阳光长期照射的地方。
泡沫轴怎样练臀部
1。跷二郎腿坐在泡沫轴上。单臂支撑。腹部收紧
2。支撑腿和手用力带动身体移动。使泡沫轴在臀部范围来回滚动
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