女生跑步腿会变粗吗 女生跑步小腿会变粗吗

男生跑步总是大大咧咧的。但是女生可能顾虑会稍多一点。比如女生怕跑步之后自己的腿会变粗影响美观。其实跑步不会让腿变粗的。另外在跑步的时候女士的内衣怎么选择很重要。下面我们接着了解跑步穿什么内衣好。

女生跑步腿会变粗吗

现在很多女生会去健身房锻炼身体。有的女生是为了身体更好。但是更多的女生是为了身材更好。当然这两个目标是不冲突的。去健身房就会少不了跑步了。一般跑步时间最少就是30分钟往上走了。于是很多女生会担心说这样跑步会不会使腿长粗呢。那么。女生跑步到底会不会使腿长粗呢。

1。不会变粗

多数女生的腿都是有一些脂肪的。如果自己本身的腿本就不是特别瘦。那么跑步是不会变粗的。而且健身房跑步的强度算是比较适中的。这种程度下的跑步。一般只会减去腿部的脂肪。而腿部要长肌肉变粗。只有减脂达到一定的量之后才可能做到。有的人说自己跑步之后腿变粗了。那可能只是心理作用。

2。瘦子可能

一般如果腿非常细。本身腿部线条也很好。相对比较骨感的体质。这种情况下跑步时间长了是可能会长出小粗腿的。因为跑步减脂的效果一般还是比较好的。但是本身腿部脂肪比较少。如果这个时候长时间跑步。就可能会长出肌肉。为了避免腿比较瘦的人跑步的时候长肌肉。我们可以在跑步之后多做一会儿的拉伸运动。

3。跑完拉伸

虽然说如果腿部脂肪比较多。跑步是不可能达到增肌的效果的。腿也不会变粗。但是跑步之后还是需要拉伸的。一般我们在跑步之后。最先是拉伸腿部。可以压压腿。也可以向前下腰。健身房一般都有些器材。也可以借助拉伸；然后就是全身的拉伸。这样拉伸之后。可以减少身体的乳酸囤积。之后才不会导致肌肉酸痛。

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女生跑步穿什么内衣

相信很多女生健身跑步的时候会有一个感触。就是觉得穿内衣会很不舒服。但是不穿内衣就更加不好了。所以有些女生不知道跑步到底该穿什么内衣。那么。女生跑步穿什么样的内衣会比较好呢。

1。运动内衣

女生跑步的时候。或者健身的时候。可以穿专门的运动内衣。现在很多运动店或者网店都有运动内衣卖。所以购买也是比较方便的。而运动内衣的塑形效果也是比较好的。所以不用担心运动内衣穿起来不好看；再就是运动内衣又很好的减震和固定的作用。所以在运动或者跑步的时候会比较美观。也比较方便。

2。去掉棉垫

一般市面上卖的运动内衣里面都会有棉垫。而且都是活动的。不像我们平时穿的那种内衣不能取出来。如果觉得不太喜欢。运动内衣里面的棉垫是可以拿出来的。运动内衣里面的棉垫其实只是起到一个塑形的作用。但是运动内衣本身塑形效果就很好。所以就算把棉垫拿出来也是没有太大的影响的。

3。更加健康

穿运动内衣运动或者跑步。不仅仅只是因为塑形以及固定的作用使得穿起来更加美观。还有就是对健康也会更好。首先如果我们穿普通的内衣跑步。由于固定效果差。还有就是可能有钢圈。会很不舒服。对胸部的健康也不是很好；而运动内衣正是由于它的固定作用。还有十分舒适没有钢圈。所以在剧烈运动的时候对胸部有一个保护作用。

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