导读：
宫寒是大部分女性一直很头痛的问题。每次来大姨妈简直痛苦的满地打滚。比起吃药打针。女性朋友肯定更希望有比较轻松的方式。听说运动能缓解宫寒。经期的时候能做运动吗。 运动能缓解宫寒吗 1。中医认为“动则生阳”。寒性体质者需要多运动来增加阳气。尤其......
宫寒是大部分女性一直很头痛的问题。每次来大姨妈简直痛苦的满地打滚。比起吃药打针。女性朋友肯定更希望有比较轻松的方式。听说运动能缓解宫寒。经期的时候能做运动吗。
运动能缓解宫寒吗
1。中医认为“动则生阳”。寒性体质者需要多运动来增加阳气。尤其要多做有氧运动。运动中和运动后要注意保暖。特别是出汗后。毛孔张开。寒邪容易乘虚而入。如果子宫受寒邪困扰。血气遇寒就会凝结。出现宫寒症状。调养宫寒。首先要注意保暖。冬季“美丽冻人”是要不得的。
2。其次。在饮食上。要避免吃生冷食物。少吃白菜。白萝卜。绿茶等寒性的食物。多吃温阳的食物。例如羊肉。韭菜。核桃。桂圆。枣。花生等。再则。宫寒的人要多运动。虽然宫寒的人偏于安静沉稳。运动多了易感疲劳。但“动则生阳”。寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。如在卵石路上行走。能刺激足底的经络和穴位。可以疏通经脉。调畅气血。改善血液循环。使全身温暖。
宫寒怎么调理
1。宫寒的调理方法一:先吃热后吃凉
有凉。热两种食物的时候。正确的食用顺序应该是先吃热的。再吃凉的。顺序掉过来的话。凉气就会被热气顺势的下压到子宫里。伤害更大。
2。宫寒的调理方法二:寒性食物要少吃宫寒可以通过锻炼身体改善吗
食物是分寒热性质的。即使是常温状态下。本质一样是寒性的。例如西瓜。雪梨。猪肉。绿豆。冰糖。苦瓜等食物。宫寒的女性要注意少食用。即使是加热之后也要适量而止。
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3。宫寒的调理方法三:喝姜茶
宫寒女性可以在产前饮用一杯的姜茶。可以帮助化解寒性食物或者凉性食物中的寒气。有益子宫健康。将一片生姜。以烧开的开水冲泡之后。趁热喝下去即可。马上就能够感受到身体都变得暖暖的了。
经期能做运动吗。
答案是肯定的。
1。其实。身体健康。具有良好运动习惯的女性。在经期适当锻炼不会产生什么副作用。相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统。加快血液循环。收缩还有放松腹肌。骨盆肌。促进经血排出效果很好。而且也可以有效缓解痛经。
2。但是。需注意的是。女性经期的运动务必要注意控制运动量。月经期虽然不是绝对禁止运动。但是高强度。大运动量的运动(如变速长跑。负重跳跃。斜坡卷腹等)。还是应该在月经初期尽可能避免或减少。以免加重痛经或增加出血量。同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
3。当然。这里要申明一下。平时运动少的女性最好别运动！以免引起身体的不适。
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