导读：
你会跟一个胖子结婚吗。你会和胖子做好朋友吗。你会招胖子成为员工吗。某医院的调查结果显示：这些答案都是否定的。世界对胖子充满了深深的恶意。这个夏天。一起健康地瘦吧~ 七成人不愿和胖人结婚 近期。一医院的门诊及住院“胖友”(肥胖患者)进行调查。......
你会跟一个胖子结婚吗。你会和胖子做好朋友吗。你会招胖子成为员工吗。某医院的调查结果显示：这些答案都是否定的。世界对胖子充满了深深的恶意。这个夏天。一起健康地瘦吧~
七成人不愿和胖人结婚
近期。一医院的门诊及住院“胖友”(肥胖患者)进行调查。又在市内的多个地铁。大商场门口。菜市场等调查。总共调查了500人。结果显示：
77.2%的人表示“不会找胖人做配偶”。怕肥胖导致不健康。尤其是怕影响生育;
55.8%的人表示“不会找胖人做员工”。怕笨重的身体影响效率及工作安全问题;
52.8%的人表示“介意和胖人做室友”。怕肥胖的室友的打呼噜声影响自己睡眠;
39.6%的人表示“介意胖人坐自己的车”。怕太胖的朋友影响汽车平衡而导致不安全。
专家王存川称。胖人找对象和找工作都面临歧视。许多人在30岁以后依然找对象困难。即使结了婚的也有很高的离婚率。是社会上的离婚率的3~4倍。
在工作方面。肥胖患者形象欠佳。一些岗位根本不考虑他们。他们缺少自信。在工作上往往表现不如人意。最后导致收入受到影响。在种种因素作用下。肥胖患者的心理健康受到严重影响。
对于一般的肥胖患者来说。减肥就是要“管住嘴。迈开腿”。很多肥胖患者往往经历了痛苦的减肥经历。几乎都以失败告终。王存川建议。适合自己的减肥方法要靠专业的医生提出。对重度肥胖的人来说。靠单纯节食和体能锻炼是难以获得明显的效果的。如果BMI在32.5以上。用各种方法都不能有效减低体重的话。就应该积极考虑做减重手术。以免长期处于重度肥胖状态而引发危害健康的代谢病的出现。
胖子的烦恼
1。我的要求并不高。只想自己够得着。
2。一身肥膘限制了我的发展。我一定要励志瘦成一道闪电。
3。以后我走的门一定要量身定做。
4。与楼上那位感同身受。
5。走路很累。懒得动。
6。我说:“你不能这么吃。再胖下去你就娶不到老婆了。” 胖子沉默了一会说:“我就是个女的。
7。吃的少。旁人说：你就装吧。吃那么少!吃的多。旁人说：你猪啊。吃那么多!索性不吃。旁人说：哟 减肥啊。太阳打西边出来了!
8。如果一个胖子每天都运动。他会成为一个健康的胖子……
9。哥不是在瘙痒。而是在招手。有什么好笑的。
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如何正确运动减肥?坚守7个运动减肥原则
1。力量训练不可少
对于减脂而言。奋力跳有氧舞蹈一小时。减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡。但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以。如想让身体自行消耗更多热量。就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
每周进健身房做两次重量训练。或养成每日举哑铃的习惯。都能使身体肌肉更结实。促进脂肪的自我消耗。
2。分段式运动
研究显示。同样是为时2小时的健身运动。将其分成40分钟做一次共做3次。所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
因为每次运动过后。体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时。体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以。尽可能分段做运动。减肥效果也会更好。
3。运动至少20分钟
尽管说要分段。短时多次。但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言。单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言。仅仅10分钟运动消耗是非常少的。而且消耗的主要是糖原。
动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟。并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了。脂肪才能开始被大幅度利用。
4。动作要简洁可行
当减肥者能够下定决心后。这时就需要一个好的锻炼方法。而且这个锻炼方法即简单又有效果。基本上不用特意去学习。比如怎样锻炼肌肉。怎样做动作等等。最好就是一看就会。然后跟着做就可做。因为减肥是体力活。不是技术活。动作一定要简洁明确。容易执行。
比如推荐简单的6个练习动作：原地高抬腿。原地后撤步+提膝。原地后撤步半蹲+前踢腿。左右侧步半蹲。仰卧两头起。蝴蝶扭腰。
5。运动项目多元化
不管是何种减肥方式。到了一定时候都会遭遇平台期。出现减不下去的状态。这是因为。当从事某项运动6~8周后。人体就能逐渐适应这一运动强度。原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此。运动强度和时间不能一成不变。要随着运动能力的增强。及时调整运动负荷。
比如减肥以较长时间的有氧运动为主。可选择慢跑。舞蹈。游泳等。在此基础上。最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉。提高基础代谢率。这样能更好地取得减肥效果。另外。高强度间歇练习。跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。
6。养成良好饮食习惯
坚持去练。并掌握以上好的锻炼方法后。减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单。一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭。午饭正常吃。晚饭尽量控制。以不饿为主。不要暴饮暴食即可。
7。长期坚持
你不要指望运动减肥就能一簇而就。每天瘦一两斤。这是不可能的。就算是运动减肥。不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。
而且。刚开始运动的人可能都会发现这个现象。那就是开始规律运动后。发现体重会突然增加几公斤。这主要是身体调配能量引起的。于是。有人错误以为运动越减越肥。以至于放弃运动。
再说。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤。就意味着身体会受到或轻或重的损伤。此时还会有抵抗力下降等情况出现。
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