跑步肚子痛是什么原因,跑步肚子痛怎么办

不少朋友应该也有这样的经历把。运动一会或者是跑步一会肚子就会痛。这到底是怎么一回事呢。今天我们就来为大家详细解答一下！

跑步肚子痛是什么原因

1。缺乏锻炼

右上腹痛多半是由于平时缺乏锻炼引起的。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多。因此呼吸急促。

人在正常情况下吸气时胸腔的负压升高。有利于肝静脉等处的血液回流。当呼吸急促时胸腔压变小。肝脏血液回流受阻。以致肝脏淤血。引起肝痛。

2。慢性疾病

患慢性肝炎。胆囊炎。胃溃疡或慢性阑尾炎的患者。参加剧烈运动时。由于病变部位受到牵扯。震动等刺激。也会发生疼痛。

3。胃道逆流

随着运动吞咽了大量的空气。使胃更加扩张。容易产生胃食道逆流。出现嗳气。烧心或反胃。因而发生上腹胀痛。

4。胃肠痉挛

空腹跑步或餐后跑步。运动前吃得过饱或饮水过多（尤其是食冷饮过多）。均可引起胃肠功能紊乱。导致胃肠痉挛产生腹痛。

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运动前进食过快。多食或食入难以消化的食物。产气过多。加之剧烈运动。腹压升高。腹膜受到牵拉引起腹痛。此时。腹部着冷或宿便。蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。

5。腹直肌痉挛

夏季进行剧烈运动时。由于大量排汗。机体失盐失水。未能及时补充而发生水。电解质代谢紊乱。加之疲劳。易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。

6。运动血供不足

运动时骨骼肌的血供增加。增加的血量主要是从内脏器官抽调来的。因此支配内脏器官的血管收缩。血液供应不足。于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。

跑步肚子疼怎么办

步中肚子疼怎么办?俗称“岔气”。是指跑步中胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部。在运动停止后会自然消失。主要原因是在正式运动前未进行准备活动。心脏惰性大。不能适应运动负荷。引起呼吸肌紊乱。可采用以下方法来缓解：减速。调节呼吸节奏。缓慢深呼吸或腹式呼吸。同时用手按压。可减轻疼痛。

岔气时如何应对。

1.立即停止跑步并把手放在右侧腹部。随着呼吸的频率揉搓。

2.停止跑步后请注意尽量深呼吸“韧带拉伸”理论倾向于认为短促的呼吸会提高岔气发生的几率。这是由于每次呼吸的过程中横膈膜仅仅轻微的上升下落。韧带一直处于紧张的状态无法得到放松。从而是岔气更容易发生。

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