办公室练习瑜伽让你气质瞬间提升

办公室练习瑜伽让你气质瞬间提升

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许多上班族整天在办公室里对面这电脑。长期这样下去是会对身体造成一定的影响的。需要不断的对自己进行锻炼才行。今天就教大家在办公室里也能做瑜伽锻炼。让你气质瞬间提升一个档次。

瑜伽练习方法:

1。直立。两脚并拢。双手自然垂放。握拳。肩部上耸。往后绕。
2。直立。两脚并拢。双手侧平举。掌心向前。手腕向后活动。
3。两脚分立。双腿及上身向右转90°。双手置于背后。互抱肘部。弯腰。身体前倾。上身贴近右腿。
4。直立。两脚并拢。双手合十。向前伸直。屈膝下蹲。大腿尽量与地面平行。
5。两脚分立。距离与臀部同宽。右手自然下垂。左手屈肘。按住头部。头部随身体往右侧弯。换边重复。
6。两腿并拢。脚尖触地。双手撑地。成板式。右腿屈膝。往前抬。由外向里转一圈。向后伸直。换左腿。重复。
7。坐下。上身挺直。两腿并拢。屈膝。膝盖间夹一个小健身球。一本书或一张纸(越薄越好)。双手向前伸直。同时。小腿抬起。与大腿成一直线。

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练习瑜伽的好处:

1。修身养性。平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静。忘掉所有不愉快的。更好的熏陶自己的情操。让自己更加充满自信。更加热爱生活
2。增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用。同时也能够增强抵抗力。比如说能够减少感冒等疾病的发生;
3。改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果。心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信。更热诚。而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
4。调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态。同时也能够调整生理机能。达到强身健体的作用;

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