上班族工作空隙时间的健身四大招

上班族工作空隙时间的健身四大招

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对于上班族的朋友来说。锻炼身体基本很少有时间了。那么我们不妨抓紧工作空隙的时间来进行有效的锻炼吧。比如:喝茶的时间。复印文件的时间或者午餐休息的时候都能拿来进行有效的保健运动。让你的身体不再受到危害。

办公室工休空隙健身方法

第一招:复印文件时巧放松

复印文件等候的过程中。可以放松自己的脖子和肩膀肌肉。伸展自己的四肢。有节奏地转动自己的头部等。这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。

第二招:午餐休息多散步

饭后一段短距离的散步不仅助消化。而且可以帮助自己放松身体再个部位。还能调节心情;或者饭后保持站立姿势半小时左右。则可以有效防止腹部脂肪的堆积。

第三招:偶尔健身蹲一蹲

片刻的休息时间。双脚分离。距离为与两肩宽度相等。然后双手扶着椅子慢慢下蹲。起身站立。如此反复做10次。该运动可以增加肌肉强度。也能改善你下半身的曲线。

第四招:喝荼时间站立好

工作的间隙。冲茶或者冲咖啡的时候。你可以最大限度抬高—条腿。用单腿轮流站立;或者双腿并栊站立。弯腰。让自己的双手掌触摸地面。这样都能伸展疲劳的身体。使身体得到放松。

健康保健小知识:

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常用电脑应注意皮肤保养

常用电脑的人会发现。自己原本光洁的皮肤渐渐大不如前。如脸上开始出现色斑。黑斑。痘痘或皮肤变得干燥。而且这些情形对女性而言更为普遍。

对此。皮肤科专家认为。这是由于电脑在开机时会产生静电。而静电作用对皮肤有伤害。静电会使焚光屏吸附灰尘。污粒。而电脑族与电脑的距离往往过于靠近。大量的灰尘会落在皮肢上。使毛孔堵塞。色素沉着。导致斑点产生。电脑族大多工作压力大。有可能导致内分泌系统紊乱。出现心身功能失调。以致皮肤干燥。失去光泽。加速皮肤老化。

因此。电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前。每工作一段时间就应起身休息十分钟。每天用完电脑后要彻底清洁脸部。以防吸附在脸上的灰尘料肌肤。或是现小红核红斑。想要改善皮肤干

燥现象不妨喝马蹄甘浙或者木耳红枣汤。它们不仅能使皮肢的弹性增强。变得细嫩光滑。还有滋阴润肺的作用。

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