保护血管提升手脚温度,握拳快走可改善

保护血管提升手脚温度,握拳快走可改善

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导读:

秋冬寒冷时期来临。手脚都是冷冰冰的。有时候会冷的像冰块一样。也有时路走久了会出现脚痛。甚至痛到睡不好觉。其中就要特别的当心自己的周边血管是否有异样的情况。如何 保健以下给大家说说 。 血管健康的重要性 冷气团来袭。气温下降。血液流动慢。再加......

秋冬寒冷时期来临。手脚都是冷冰冰的。有时候会冷的像冰块一样。也有时路走久了会出现脚痛。甚至痛到睡不好觉。其中就要特别的当心自己的周边血管是否有异样的情况。如何 保健以下给大家说说 。

血管健康的重要性

冷气团来袭。气温下降。血液流动慢。再加上血管收缩。较容易会有手脚肿胀或冰冷的困扰。这其实跟周边血管健康状态有很密切的关系。而所谓的周边血管。指的是脑血管。心血管以外的血管。

动脉血管负责把血液运送到身体各组织。所以。当周边动脉血管输出有异常时。比较容易有手脚冰冷。苍白。毛发减少。脉搏跳动减弱或消失的情况。也有可能走一段路後。就觉得小腿疼痛。一跛一跛的。要停下来休息一阵子。才能让疼痛缓解;手脚有伤口时。也特别不容易愈合。

静脉血管则肩负把血液回收的任务。一旦周边静脉血管回流差。有阻塞的情况时。易出现肿胀的不适感。皮肤热热的。常会一脚粗。一脚细。穿长裤时会觉得有一脚特别紧绷。裤管拉不太上去。若有急性血管阻塞的那只脚。甚至会肿到另一只脚的两倍粗。

动脉血管异常易中风肾脏病

周边血管的健康有多重要。小从手脚冰冷。手指。脚趾冻到像冰块。会痛到睡不着;大到需要截肢保命。都有可能。事实上。在台湾因非外伤因素的截肢。绝大多数原因。就是源自周边血管疾病。

当周边动脉血管出现异常时。代表同时也有心血管。脑血管等动脉硬化疾病。与高血压。高血糖。血脂异常。抽烟习惯有强烈相关性。要注意未来发生脑中风。心肌梗塞。肾脏病的风险。有些手脚易冰冷的年轻女性。则要注意是否有潜在的自体免疫疾病。例如:红斑性狼疮。血管炎。硬皮症。或是有单纯的血管平滑肌敏感。容易因气温低而血管收缩不良。

而周边静脉血管疾病。可分为两大类。一是瓣膜异常的静脉曲张。常与遗传。久坐。久站。搬重物或怀孕有关;二是血液过于浓稠。有血栓。导致血管阻塞。除少数年轻患者是遗传的血液浓稠性疾病外。许多年长者的周边静脉血管阻塞。常是因潜藏性的癌症。分泌出让血液变黏稠的物质。而先以静脉血栓来表现。尤其以肺腺癌。大肠直肠腺癌等腺癌较有密切关联。

比较脚踝和手臂脉搏

动脉是血液输出的管道。循环差时。最容易发现的症状是冬天手脚冰冷。同时又痛又麻。有些患者的手指。脚趾会冻到发红。发紫。发白。甚至一碰撞就裂开出现伤口。而且伤口不太容易愈合。

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此外。患者走一段路。就开始会脚痛。一定要稍微休息才能缓解。这种间歇性跛行的症状。也是周边动脉血管疾病相当常见的现象。

若是有高血压。高血糖。血脂异常。抽烟习惯或是七十岁以上的民众。建议可以在每年健康检查时。加做周边血管的检查。检查的方式是平躺时。量测脚踝及上臂的血压。再算出脚踝跟上臂肱动脉收缩压的比值。正常来说。脚踝的收缩压应该等同或略高于上臂肱动脉的收缩压。若脚踝跟上臂肱动脉收缩压的比值小于0.9。代表可能有下肢的周边动脉阻塞。若进一步检查确认有血管阻塞。可用药物治疗。配合运动复健。或运用导管或绕道手术打通血管。

日走30分钟增加血液循环

平常若是有手部的冰冷。可以用力握拳三到五分钟。再放开。常常做。手部血管的内皮细胞会产生一氧化氮。让血管扩张。增加微循环。改善手部的冰冷。脚的部分。最建议规律的快走。从十分钟逐渐增加到二十分钟。以每天可走到三十分钟左右为目标。若发现脚明明没有伤口。但走路走不到两百公尺。就会痛到要休息。强烈建议要赶快就医。

至于能不能泡脚。按摩。要视足部的健康状况而定。若是脚常常很冰冷。比较偏向动脉血管的问题。的确可以用摄氏四十度左右的温水泡脚;但如果是脚的皮肤感觉热热的。有肿胀感。一脚粗一脚细。代表是静脉血管。淋巴水肿的问题。泡脚反而会让脚肿得更厉害。更不舒服。有可能会加重病情。并不建议泡脚。如果是有深层静脉血栓的病患。也不建议做脚部的按摩。

每天洗澡时。要注意水温不要太高。可顺便量测足背动脉跟足踝内缘的胫後动脉的脉搏。以及两脚的温度。粗细。检查小腿到足部的皮肤是否有伤口。如果两脚脉搏强弱不一。温度一冷一热。腿部一粗一细。有伤口且做超过两个星期的照护。都没有越来越小。逐渐愈合。也应该就医。

周边血管保养3秘诀

抽烟。糖尿病。以及高血压。血脂异常。易伤害周边血管的健康。戒烟。好好控制三高疾病外。做好周边血管保养。也可减少手脚冰冷。维持周边血管健康。

用力握拳:持续握拳三到五分钟。再放开。可改善手部的冰冷。

规律快走:逐渐增加到日走三十分钟。有助增加脚的血液循环。

足部检测:检查足背跟足踝内缘的脉搏。皮肤温度及脚的粗细。

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