女性如何保持运动动力,享受运动乐趣

女性如何保持运动动力,享受运动乐趣

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2 如何享受运动乐趣

寒冷的冬天常让人减少户外活动。甚至不想动。但这样更容易堆积脂肪。造成肥胖。因此。你可以设定一个目标。找一个同伴。一起做些简单的运动。培养运动的习惯。久而久之。自然可以达到你的减重目标。

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当女性到了更年期之后。随着年级的增长。骨头的密度也会开始下降。虽然男性相对女性患骨质疏松的机率要低。不过男性一旦出现骨折等情况时。其并发症也会比女性更加严重。当出现骨质疏松症。不只会身高缩水。大腿、手......

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如何保持运动动力

设定一个目标:如果有一个奖励等著你。这会帮助你取得更好的成绩。像是参加婚礼。同学聚会。这些可以激励你。让你行动。但要确保目标是具体的。可衡量的。可实现的。
选择一个好友:选择一个伙伴一起运动可以让你不无聊。还可以让你们保持专注。更重要的是。当你想放弃时。会有人在旁边鼓励你。激励你继续。
收听好听音乐:在你运动的过程中。听音乐可以是一个很重要的方式。听音乐可以让你运动时不会感到无聊。感觉时间过得很快。如果结合运动APP。效果会更好。
运动简单快速:不要做一些漫长。沉闷的运动。选择简短。激烈的运动可以有很大的效果。这种高强度的锻炼可以有强烈的爆发。燃烧更多的热量。帮助减去更多脂肪。
注册一个课程:如果你担心自己会松懈。无法持之以恒。你也可以考虑注册一个运动课程。像是瑜珈。健身课程。这能鞭策你前往上课。进行运动锻炼。

如何享受运动乐趣

不一定不愉快:不要认为运动一定要满身大汗。喘不过气。全身痠痛才有价值。你要知道。任何运动都比不运动好。即使是中等水平而已。此外。运动不是惩罚。你应该要享受它。
找到喜爱种类:如果你喜欢它。你就会做它。找出你喜欢自己独自运动还是和朋友一起。喜欢户外还是室内运动。不断尝试不同形式的运动直到你找到自己喜爱的。
轻松开始锻炼:如果你是新手。或是休息很久又开始运动的人。那麽就让自己轻松的开始。你的身体不会喜欢太强硬。太快的运动。疼痛。挣扎和运动后的痠痛只会让你更加觉得运动是不愉快的。
养成运动习惯:让自己先养成运动的习惯。之后再考虑运动水平的增加。即使只有做10分钟。你也要养成自己每天运动的习惯。不用期望太快。
务必要有耐心:有些人放弃运动的原因是效果太慢显现。因此当她运动了一段时间后。没看到成果便感到失望。因而放弃。要有耐心。给它一点时间。
设定正确目标:如果你有一个具体的目标。你会更有动力并且愿意投入时间去完成。因此。设定一个合适的目标。选择正确的运动。并且适当的寻求建议。
追踪你的进度:一个规律运动的积极因素是因为历经改善和进步。如果你没看到任何的进步。你最终会心灰意冷。因此。追踪你的每一个进步。让你保持运动动力。

按性格选运动

超级工作狂人:超级工作狂往往不喜欢将非常珍惜他们的时间。他们的自发性非常强。往往喜欢一些团队活动或者球类运动。比如跑跑步。拉伸或者在跑步机上跑跑步等。
独立性强的人:独立性强的人往往不想依靠他人做事情。往往喜欢自己做。这种人的自製能力非常强。不妨试试跑步。举重。骑自行车。游泳等。一般这些运动都是这种人的最爱。
善于交际的人:外向善于交际的人。喜欢与人交往。不妨选择高尔夫球。壁球以及其他团体性的运动或者活动。这样不仅增加了人的活动性。或者仅仅是约几个朋友一起跑跑步即可。
内向独来独往:喜欢独来独往的人。往往不喜欢应付他人。如果要其与他人进行交流等。就会觉得非常不爽。因此不妨选择偏温和型的运动。比如打打太极。游泳或者长距离的散步。

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寒冷的冬天常让人减少户外活动。甚至不想动。但这样更容易堆积脂肪。造成肥胖。因此。你可以设定一个目标。找一个同伴。一起做些简单的运动。培养运动的习惯。久而久之。自然可以达到你的减重目标。......

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