合理运动让你成功甩掉腰部游泳圏

导读：

对于腰部是展现女人魅力的地方之一。想要拥有完美的S形曲线身材就要丢掉腰部的“游泳圈”只有这样你才能展现你的女人魅力及其性感之处。接下来就让我们来学习下如何做吧。 那么。怎样才能甩掉腰部的“游泳圈”呢。 1。保鲜膜+有氧运动 在腰部涂抹帮助燃......

对于腰部是展现女人魅力的地方之一。想要拥有完美的S形曲线身材就要丢掉腰部的“游泳圈”只有这样你才能展现你的女人魅力及其性感之处。接下来就让我们来学习下如何做吧。

那么。怎样才能甩掉腰部的“游泳圈”呢。

1。保鲜膜+有氧运动

在腰部涂抹帮助燃烧脂肪的腹部按摩奇。再将超市购买的保鲜膜仔细地襄在腰部。然后进行简单的有氧运动。如慢跑。健美操等。每天坚持半小时。即可很快看到减肥效果。

需要注意的是。尽管保鲜膜能达到快速消耗热量的作用。但是也会阻碍皮肤细胞的呼吸。如果包裹的时间过长。会出现红疹。过敏等不良状况。因此。运动半小时之后。应该马上去掉保鲜膜。清洁腰部皮肤上的汗水与按摩膏。让皮肤细胞有呼吸调整的时间。

2。呼啦圈瘦腰

用呼啦圈瘦腰。其实是一种操作比较简单方便的瘦腰方式。只需要修每天坚持一小时。但每次不超过加分钟。此外。在选择呼啦圈时要注意。不能过重也不能过轻。因过重的呼啦圈长时间旋转会压迫内脏。过较啦圈起不到瘦腰的效果不宜快速转动呼啦圈。否则容易造成腰部滴青。长期坚持可以达到不错的效果。

3。瑜伽瘦腰

其实腰部肥胖不仅仅是腰部赘肉堆积。多半还有内脏肥胖（指体内营养过剩。脂肪不断堆积在腹部内脏）的原因。针对这种状况。能够调节内脏呼吸的瑜伽运动就是瘦腰的最好选择。如：

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(1)腰部舒展式：

身体穿过椅子的空隙。臀部枕着椅子。双臂向头后方尽力伸展。保持一会儿。此动作可充分拉伸腰部。胸部及臀部肌肉。有益于美化腰部。胸部及臀部曲线。增强腰部的柔韧性。长期坚持练习。还有助于缓解腰部及背部酸痛。需要注意的是。高血压患者及经期女性忌做此练习。

(2)侧撑式：

①身子朝左侧撑。形成一条斜线。保持左手心贴地。右手心放于体侧。吸气。慢慢将右手抬起。并上举。两手臂彤成一直线。保持平衡。此时只有左手心及左脚外侧贴地。自然呼吸30~60秒。或保持更长时间。

②呼气。轻轻放下所有被抬起的身体部位。活动一下手腕及脚踝。仰卧30秒。彻底放松全身。换右侧做同样练习。

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