偶尔健身运动等于暴饮暴食

偶尔健身运动等于暴饮暴食

对于那些经常锻炼的朋友来说运动健康已经成为了他们的习惯。不运动就会全身难受一般。经常锻炼有助与增强身体健康。而偶尔健身运动的朋友反而会对身体不好。这是为什么呢。让我们一其来看看吧。

随着人们健康意识逐渐加强。人们开始明白只有加强锻炼才是获得健康的最佳途径。但平时工作繁忙。很难抽出固定的时间来进行锻炼。于是不少人集中在周末进行体育锻炼。

但是这样做就能起到健体强身的效果吗。答案是否定的。偶尔运动不仅收效甚微。而且还可能会对身体造成一定的不利影响。

因为工作繁忙。上班族往往从周一到周五都是在办公室里坐着。很少进行体育锻炼。身体基本处于没有运动的状态。时间长了。身体实际上已经适应了这种状态。如果周末突然拿出—些时间来运动。就会打破身体长期以来形成的平衡。懒得运动会伤害身体。而偶尔运动更会伤害身体。现代医学研究发现。对于那些不能长期坚持运动的人们来说。偶尔运动一下。将会加重身体器官的磨损。组奴功能的丧失而致健康受损。难怪健身专家说这等于暴饮暴食。

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经常进行适度的健身锻炼可以延长寿命。对身心健康都极有益处。但是健身所要达到的效果是需要长期累积才能实现的。如果运动时间间隔过长。这周锻炼了。再等上—个星期甚至更长的时间才进行下一次锻炼。就等于每一次锻炼又是从头开始。

锻炼身体不是一朝一夕。一蹴而就的事情。需要摘序渐进。适度。持之以恒方能奏效。因此。我们必须学会科学健身:首先要制订—个周密可行的运动计划。安排好时间。不能有一搭没一搭地三天打鱼两天晒网;科学有效的做法是每周锻炼3〜5次。

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