能够舒展筋骨的健身运动方法

能够舒展筋骨的健身运动方法

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对于经常上班的办公族来说缺乏运动是很苦恼的事情。经常面对着电脑工作让身体的健康逐渐下降。有什么有什么在办公室里就能做的健身运动呢。让身体从此健康起来。

运动方法一:

坐在椅子上。双手抱头部。双肘向脸部夹紧。同时随着双肘用力。自然将脸部向下。身体保持略微前倾。坚持30秒时间。这个动作能够解除颈部的疲劳。

运动方法二:

坐在椅子上。手指在背后完全交叉。接着掌心向外翻转。同时把双手伸直。尽量向后。向下伸展。这时你的双肩应该也是自然向后伸展的。坚持30秒。这个动作可以解除双肩的疲劳。

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运动方法三:

坐在椅子上。双手向右后握住椅背。保持双脚掌贴地。这时腰部会自然向右伸展。同样的向左后握住椅背时。你的腰部会自然向左伸展。每侧坚持30秒。这个动作可解除腰部疲劳。

运动方法四:

站起来。将右手伸到背后。然后用左手去抓住右手手腕并向左恻拉。然后相反方向再做一次。这个伸展运动能够舒缓双肩的疲劳。

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