每周运动75分钟降低乳癌风险

每周运动75分钟降低乳癌风险

对于女性朋友来说。每周需要有效的坚持运动才能降低乳腺癌的风险程度。患上乳腺癌的朋友基本都是缺乏运动造成的。只有运动了才能还你一个有效健康的好身体。不是吗。

根据癌症登记资料显示。台湾平均一天新增42位女性癌症病友。显示女性癌症的防治已是刻不容缓。美国癌症医学会建议。每周激烈运动75分钟。可能降低罹癌风险;国内医师也建议癌友每天运动30分钟。每周5次以。保持身体机能。更能面对抗癌治疗。规律运动已成为重要的抗癌处方之一。

预防乳癌:规律运动戒烟酒

乳癌。子宫体癌。子宫颈癌。卵巢癌是女性特有癌症。根据10年癌症登记资料。全年共有15。264人罹患女性癌症。平均一天新增42位病友。显示女性癌症对于女性健康的严重威胁!美国癌症医学会建议。一般民众每周激烈运动75分钟。可能降低罹癌风险;国内也有医师建议。癌友每天运动30分钟。每周5次。以保持身体机能更能面对抗癌治疗。

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美国癌症研究所指出。高达38%的乳癌是可以预防的;乳癌的危险因子可分为先天及后天可改变的。先天的包含初经早。停经晚。未曾生育或30岁后才生第1胎。以及未曾哺乳。有乳癌家族史者。得过乳癌。卵巢癌或子宫内膜癌等。后天的即为不健康的生活型态。包括抽烟。饮酒。不健康饮食及缺乏运动。而这些后天的危险因子是妇女可藉由自身行为改变的。

25%乳癌为运动不足造成

世界卫生组织发布的3项致癌因子。包括不健康饮食。缺乏运动和肥胖。都与乳癌息息相关;此外。国人女性的运动量与乳癌筛检率更是严重不足。台湾女性运动量排名在OECD国家中敬陪末座。是属于最缺乏运动的一群。而有21~25%乳癌的肇因就是运动不足造成。

适度运动除了能预防乳癌外。根据《优活》过去报导。乳癌虽发生率高。但现有治疗方式已可有效控制。而术后的复健运动更是重要。透过核心稳定运动。训练核心肌群。增加脊椎稳定度。可协助促进淋巴回流。改善淋巴水肿;可见不仅预防癌症要多运动。手术后的更需要透过运动提升术后整体疗效。

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