导读：
中国内陆城市基本各大城市之中都会有大大小小的雾霾情况出现 。因为这种情况也导致秋季的空气品质越来越差了。同时也会不时的出现PM2.5紫爆的状况。 加上入冬季湿气高。不少朋友反应。每每霾害过境时。整个人的精神状况欠佳。注意力难集中。也不时出现......
中国内陆城市基本各大城市之中都会有大大小小的雾霾情况出现 。因为这种情况也导致秋季的空气品质越来越差了。同时也会不时的出现PM2.5紫爆的状况。
加上入冬季湿气高。不少朋友反应。每每霾害过境时。整个人的精神状况欠佳。注意力难集中。也不时出现胸闷。呼吸过浅的状况。这时候如果能够在日常生活中。加入简易的後弯及开胸的动作。不仅可以改善我们的呼吸品质。也可以帮助我们的注意力集中。增加工作效率。
坐姿开胸
功能：活络颈椎及胸椎。改善呼吸品质
1.坐姿。双手抱住後脑勺颈椎之间。
2.吸气时。如伸懒腰般将双手肘往外打开。双手拖好头部。
3.吐气时。上半身卷曲。手肘向内送。
扭转式
功能：增加肋骨活动性。帮助氧气送进肺部
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1.坐姿。左脚盘。右脚采地。脊椎顺长。
2.吸气时拉长脊椎。左手肘抵住右膝及腿部外侧。
3.吐气时身体向後扭转。保持10-15秒後换边。
躺姿砖开胸
功能：延展胸椎。改善驼背
1.躺姿。瑜伽砖直放至肩颊骨之间。
2.双手往头顶方向延伸。双脚打直延伸拉长。
3.保持30秒至一分钟。
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