减肥按摩肚子手法,按压7大淋巴处消脂肪

减肥按摩肚子手法,按压7大淋巴处消脂肪

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肌肉僵硬不止会不舒服。还可能成为减肥的大敌。物理治疗师小野晴康表示。肌肉僵硬容易压迫淋巴管和血管。使淋巴和血液循环不良。无法排除多余的脂肪。因此他推荐。按压身体7个凹陷处。有助於帮助放松肌肉。消除脂肪。身体僵硬的你。不妨试试看吧!

燃脂瘦身凹陷处按压法

小野晴康说明。凹陷处指的是身体数个肌肉末端的聚集处。刺激肌肉的末端。能帮助放松肌肉。促进淋巴和血液循环。消除脂肪。

1.先泡澡温暖身体

泡澡10~15分钟。使身体暖和。肌肉僵硬舒缓。血液循环提升後进行。效果会更好。

2.以较强的力道按压

只用舒服的力道按压。会无法放松僵硬的肌肉。为了将刺激传达到较深层的肌肉中。按压的力道不能太小。须用会感到痛的较强力道按压。

※按压过大力可能受伤。请视情况调整力道。

消除脂肪开关身体凹陷处

1.肋骨下方中央凹陷处:

横膈膜又被称为第三个心脏。按压此处可舒缓紧绷的横膈膜。使呼吸变深。腹部平坦。改善胃肠机能。

2.膝盖内侧:

膝盖是小腿肌肉和大腿肌肉的交叉处。压此处能放松膝盖下方的肌肉。并消除虚寒水肿。

3.鼠蹊部凹陷处:

鼠蹊部周遭。有许多血管和肌肉错综复杂地交叉〈例如:背脊和骨盆。大腿相连的肌肉。上半身及脚部相连的血管〉。此处容易因久坐导致僵硬。透过按压放松。可帮助消除大腿脂肪。

4.臀部中央凹陷处:

臀部是骨盆和大腿相连的肌肉集中处。按压此处可帮助改善肌肉僵硬造成的骨盆及背脊歪斜。并达到提臀的效果。

5.腋下凹陷处:

腋下是胸部。肩膀。上手臂肌肉的相交处。按压此处可帮助消除蝴蝶袖。以及侧腹部松弛的肌肉。

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6.锁骨上方凹陷处:

锁骨凹陷处是脸部肌肉的起端。具有粗血管和淋巴管。按压可以放松下巴和脖子。

7.下巴下方凹陷处:

下巴下方是脸和脖子。锁骨相连的肌肉集中处。按压此处可帮助瘦脸。消除双下巴和肩颈僵硬。

肋骨下方中央凹陷处按压法

小野晴康表示。平时姿势不良。会使胸廓收缩。导致肋骨下方肌肉僵硬。影响横膈膜的活动。造成呼吸变浅。全身血液循环不良。按压凹陷处消脂法须从此处开始。再按照顺序按压其他6处即可。

1.用除了大拇指外的4指指腹。按压凹陷处。身体稍微往前倾。增加力道。并维持5秒。

2.用整只手掌。从左腋下下方到右侧腹部。往斜下方推移按摩5下。另一边做法相同。

3.用除了大拇指外的4指。顺时针绕肚脐5圈。

◎以上步骤连续进行2次。

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