重量训练有哪些好处

重量训练有哪些好处

各位爱重量训练的斗士们。很多人都在迟疑着自己是否适合重量训练。对于这样的问题。其实你真的多虑了。重量训练最棒的好处不是只有雕塑苗条性感的身材。更是有许多你要知道的好处。以下为大家一一说明重量训练的好处真的没有这么肤浅而已!!

重量训练的10个好处

第一:你至少可以摆脱 40%的脂肪

如果你认为做有氧运动是你减肥的关键。那我告诉你。当你做重量训练的时候。你会在不知不觉的。让你的体脂越来越低。而且身形越来越好看。还会不知不觉地拥有了迷人的曲线跟六块腹肌。你不要六块腹肌没关系。马甲线总可以吧!光只做有氧运动是不会有你要的曲线的。经过网路收寻那些减肥成功的性感浅力股。75%以上都是经过重量训练锻链肌肉来达到完美的身形。

第二:你的衣服可以使你看起来更合身

大部份介於 30~50岁的女性。即便他们减少了五公斤左右。在外观还是看不出来。似乎衣服还是没有多大的改变。但是老实说。那些默默在重量训练中顶着哑铃嘶吼的女孩。都不知不觉地让衣服一直持续地变宽松。而要更小号的衣服尺寸。虽然体重机上的数字没改变。但是却明显的让他们荷包上紧缩。因为他们要换更小size的紧身衣了。

第三:你将会燃烧更多的卡路里

事实证明。有氧运动燃烧脂肪的时间是有限的。但是如果你做了重量训练。他可以燃烧脂肪的时间居然能长达 48个小时。持续的作用。增加你的肌肉质量。加快你代谢脂肪的速度。有研究指出。做七八个重量训练动作。比做一小时有氧运动燃脂的脂肪还要多燃烧200~300卡。

第四:你的压力会减少

重量训练会增加你的脑内啡。当你在训练的当下。压力的释放会变得更容易些。许多人包含我。在重训当下。都可以把不愉快的事情暂时抛开。专注的去做我的训练。让我的情绪得到控制。而不至於失控。

第五:你会变得更幸福快乐

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身材渐渐变好了。压力也得到了释放。不再为了肥胖而烦恼。不再为了工作压力而苦恼。重训后的脑内啡也会让你心情愉悦。更让你摆脱了可能因为现在社会环境下的忧郁症状。

第六:你会有强壮的骨头

随着年纪的增长。钙质会越来越流失。甚至需要补充许多钙质的营养圣品来顾好自己的骨质。但是重量训练却可以因为你锻链肌肉而保护你的骨头。更可以强化你的骨头喔。

第七:你的心脏会更强壮健康

密西根大学研究发现。一个人平均重量训练一周两天。有效的增强心脏功能。还能降低中风机率跟减低高血压的风险。

第八:让你的工作更有效率

你会因为有良好的精神上班。更因为有美好的气色。还有灵活运动的头脑。使你在工作表现上更出色。莎莉有许多在高科技产业的从业人员表示。下班健身后。会让隔天上班的头脑更加有效率。也让心情更愉悦。

第九:你会更长寿

美国研究报告指出。肌肉量的增加。可以提高身体个细胞的存活率。肌肉发达的人比不运动的人还要长寿跟健康。

第十:你会更聪明

你的肌肉会加强你的脑细胞活化。让你减少老人痴呆的风险。还能提升你的专注力跟记忆力。更能提升你的注意力。你的脑部活动率提高。更让你变得聪明。

压垮你的并不是重量。而是你扛起来的方法。

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