健走的好处边走边燃脂,北欧健走8大惊人效果

健走的好处边走边燃脂,北欧健走8大惊人效果

你有过健走的习惯吗。你看过北欧式的健走吗。你知道健走对身体有哪些好处吗。今天就让小编来告诉你健走方法的8大惊人的效果吧。让你从此爱上健走运动。

美国人发明爱行者健走推广

发明「爱行者健走(Exerstriding)」运动的是1位美国Tom Rutlin先生。Tom已经年逾60岁。他原本是建筑师。也是美国滑雪协会认证的教练。长期出征各项竞技赛事。在1985年春天。Tom为了新一季的赛跑受训。因足底筋膜炎。不得已被迫中止训练。

于是。Tom拿起滑雪杖助跑。竟不感疼痛。因为因此受惠。进一步发明了「爱行者健走(Exerstriding)」。自1988年开始。Tom即向大家展示如何用他独家设计的健走杆子。以及简单易学习的技巧。得到健康的人生。甚至在台湾推广成立台湾北欧式健走协会。嘉惠更多需要的人。

使用健走杖健走

热量消耗增加

根据美国威斯康辛大学的研究数据显示。使用爱行者健走杖的受试者比起徒手走路的受试者。热量消耗增加了37%。研究显示。持杆健走的受试者卡洛里消耗增加了20%。所以。持杆健走特别适合那些需要燃烧卡洛里。但走路无法走太快的人。同时。使用健走杖健走。受试者的心肺功能优于没有使用健走杖的受试者。以及使用健走杖健走的受试者。可减轻脚踝和膝关节的压力。

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天气冷飕飕。不少人喜欢把窗户关得密不透风。或是在室内穿上厚重的毛衣。搭配使用电毯、电暖器。虽然这样可以保持身体温暖不受寒。却有可能招来危险的疾病!......

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【北欧健走8大惊人效果】

1。同时加强与训练身体各主要肌肉。
2。在健走的时候多燃烧卡洛里。高者可达77%。并加速新陈代谢。
3。让心肺更健康。同时改善循环系统。
4。减少造成髋部。膝盖和脚疼弄以及伤害的压力。
5。帮助维持骨骼强健与关节的健康。
6。改善姿势与增进平衡感。
7。增进免疫及淋巴系统功能。
8。享受一个有趣。方便。能呼吸新鲜空气的全身运动。

根据美国运动医学学会表示。健走运动是一种「低冲击性与非接触性的有氧运动」。因为简单方便。不需特殊场地设备。每个人皆可从事。且较不容易疲劳与产生运动伤害。此项健走运动在欧美。日本都很风行。而这一股旋风也早已经吹进台湾。热烈参与的人数持续增加中。

医学博士也推荐北欧式健走

日本顺天堂大学研究所教授。医学博士在书刊中。也推荐北欧式健走。他表示。自己亲身实践此方法。这是一种全身运动。消耗卡路里与呼吸的氧气量都会增加。最大优点是由于手杖的推进力。步伐会变大。可让因年纪大而硬化的股关节变软。加上运用到肩膀与手腕。背肌。姿势会调整的很好。而且肩膀也不容易感到僵硬。尤其腹部肥肉也消失了。

医学博士表示。北欧式健走的方法。基本上即是走路。没有什么特别困难的规则。大人小孩都能轻松上手。北欧式健走与一般健走的差别在于左右手需分别拿一支登山杖。健走时利用上半身肌肉与手臂的力量对登山杖施力。并藉由登山杖接触地面向后推的反作用力带动身体前进。达到健走的目的。初学者大概只要短短20至30分钟。即能学会。渐渐变熟练每周大约进行3至5天。每次30分钟。

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