怎么预防洗澡热休克,升温伸展操做法

怎么预防洗澡热休克,升温伸展操做法

天气冷飕飕。不少人喜欢把窗户关得密不透风。或是在室内穿上厚重的毛衣。搭配使用电毯。电暖器。虽然这样可以保持身体温暖不受寒。却有可能招来危险的疾病!

日本医学博士。SAKAI诊所院长堺浩之表示。此种现象称作「热休克」(Heat shock)。主要的形成原因是温度变化过于剧烈。从温度较高的地方走到温度较低的地方时。血压容易飙升。反之血压则快速下降。有些人会因温差过大造成身体无法负荷。不仅脑中风或心血管疾病突发。严重者甚至引发突然休克。

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洗澡前预防热休克

浴室。是最容易发生热休克的场所。在寒冷的浴室脱下衣服时常常不少人冷得直跳脚。接着立刻泡到热呼呼的洗澡水里。这样一冷一热的温度变化下。血压就像坐云霄飞车一般急速升降。根据日本人口动态统计。每年因洗澡时引起的热休克死亡人数高达1万7000人。是交通事故死亡人数的4倍!尤以60岁以上的老年人为热休克高危险群。堺浩之建议。在脱衣洗澡前。先在浴缸放热水或是用莲蓬头热水冲刷一下浴室地板。让热水的蒸气提高浴室温度。如此一来就能降低热休克发生的机率。

躺着做升温伸展操

睡醒先别急着起床。躺着做升温伸展操。冬天常有睡醒中风的案例。其实这也是热休克所引起的。堺浩之表示。醒来就直接起床。棉被内外的温度差距大。导致体温急降。血压急升。中风。心肌梗塞也随之报到。想要预防其实很简单。起来前在被窝里躺着做2~5分钟的伸展操。让身体暖起来。
步骤1:头朝上仰躺。确实伸展全身四肢。
步骤2:脚趾猜拳。轮流出剪刀石头布。
步骤3:提起一只脚。让大腿贴到胸部。接着再换另一只脚。

步骤4:伸出一只脚。身体往反方向扭转。

外出记着带保暖神器

暖冬也别大意。外出记着带保暖神器。由于圣婴现象作祟。世界各地都出现暖冬。台湾冬季气温和往年相比偏高。但是别大意了。早上虽然气温炎热。有些人就穿着薄薄的外衣就出门了。却因温度突然转冷。出现热休克的现象。记得出门随身带着围巾。感到冷时就围上。由于脖子通有粗的血管。围巾可避免热从血管散失。脖子暖了。全身也跟着暖起来。自然就能防止热休克产生。

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