运动时鼻子过敏怎么办,预防过敏5种对策最有效

又快到了过敏症状的高发3月季节。各种鼻子不适将会出现。打喷嚏。流鼻涕。眼睛红肿。鼻子过敏等症状。许多爱运动的朋友早晨都喜欢出去跑步。如果出现鼻子不适过敏症状应该怎么应对呢。教你5种预防好方法。

1。翻翻日历：

了解今年的过敏季节从何时开始

以花粉症为例。其实8成是可以预防的。每年都在差不多的月份出现过敏季。记得关注气象预报。得知今年天气转暖。换春季是在何时。只要事先知道了。就能预先准备。避免冷不防的就中枪了！

2。关注户外空气品质：

明天空气太糟。待室内吧

每个人都有个人偏好的运动模式。有些人喜欢在户外。有些人偏爱室内。不过若从过敏角度来看。在台湾。花粉症的情形虽不严重。但其他空气中的污染因子还是不容小觑。因此。如果空气品质已经糟到PM2.5了。就别再到户外跑步吧！

3。跑对时间：

选择空气清新的时间点

经过一整晚的沉淀。清晨的空气可说是最为清净的。不妨在上班前来趟晨跑或是走到户外伸展。拉拉筋。深呼吸新鲜空气。开启活力有朝气的一天。至于早上通勤的8。9点一直到午后2~3点。就是空气污染粒子最多的阶段。尽量别选在这段期间内出门运动。容易吸入更多废弃污染。

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4。选择温和运动：

激烈运动容易吸进更多过敏原

运动不一定是要气喘如牛。汗流浃背才是有运动到。就算只是快步健走或是慢速骑脚踏车。也可以是种运动。平时喜爱从事打篮球。跑步冲刺的运动的话。在过敏季节不妨让自己身体放松一下。选择较为和缓的运动。

5。遮住眼口鼻：

拒绝冷空气侵入！

过敏的人鼻子和呼吸道都比较脆弱。碰到冷空气就会喷嚏打个不停。鼻水流不完。除了鼻子跟嘴巴需要好好掩护住以外。眼睛也是容易引发过敏的部位。拒绝肺部被冷空气袭入。随身携带一条毛巾或是防风方巾。运动完流汗时也可以赶快擦干。预防感冒。

除了以上5点小叮咛。还要记得多带一套替换的衣物出门。千万别嫌麻烦！春天早晚温差仍是有的。如果流汗吹到冷空气感冒就得不偿失了～此外。维持规律的运动习惯也是预防感冒的不二法门。就从今年的春天开始让自己迈向运动之路吧！

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