锻炼完美腹肌的方法,仰姿出拳打造完美腹肌

导读：

在家也能锻炼身体。想要在这个夏天打造完美腹肌吗。其实方法很简单。你只需要跟着下面的方法步骤一步步来。就能让你在这个夏天充分的展现你男人的魅力。让你吸引万千少女。 【仰姿出拳运动】 练习次数：20次×3回 效果：这个动作能集中锻炼腹部肌肉。在......

在家也能锻炼身体。想要在这个夏天打造完美腹肌吗。其实方法很简单。你只需要跟着下面的方法步骤一步步来。就能让你在这个夏天充分的展现你男人的魅力。让你吸引万千少女。

【仰姿出拳运动】

练习次数：20次×3回

效果：这个动作能集中锻炼腹部肌肉。在背部紧贴地面的状态下。双手握拳置于胸口。再抬起后颈。便能强力收缩上腹部的肌肉。而右手朝左上方挥拳的动作。则能锻炼腹部两侧的肌肉。

训练位置：内。外腹斜肌。

动作：

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（1）躺姿。双脚向上抬高。

平躺于地。双脚并拢后抬高。双手握拳置于胸前。

（2）略起身。右手往左脚挥拳。

右手朝对角线的左上方挥出。这时要收缩腹部并尽量抬起上半身。回到动作1。再换边以相同方式进行。

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