导读：
肚皮舞对于经期的女性。膝关节不太好的人以及身上有伤的人来说都是不太适合的。这类人群在练习肚皮舞的时候要注意自己的身体。不要过度练习。 肚皮舞不适合什么人 1经期女性 正处于月经期的女性是不宜跳肚皮舞的。特别是像剧烈的行进间抖胯这样的动作。因......
肚皮舞对于经期的女性。膝关节不太好的人以及身上有伤的人来说都是不太适合的。这类人群在练习肚皮舞的时候要注意自己的身体。不要过度练习。
肚皮舞不适合什么人
1经期女性
正处于月经期的女性是不宜跳肚皮舞的。特别是像剧烈的行进间抖胯这样的动作。因为在跳肚皮舞的过程中。会改变身体血液循环的速度。使得经血量增多。对身体有害。
2膝关节有伤的人群
由于在跳肚皮舞的过程中会有大量的抖腿动作。腿部受力比较大。像有膝盖等下肢关节部位的人群不适合跳肚皮舞。
3有肠胃疾病的人群
本身肠胃有疾病或是跳舞当天肠胃不适的人群。也是不宜跳肚皮舞的。因此肚皮舞的多数动作都是集中在腰腹。这类人群跳肚皮舞可能会加重病情。
4腰椎有问题的人群
由于肚皮舞中腰胯部的动作很多。而且有像圆形。8字形这样的动作。对腰椎会有一定的压力。像本身有腰椎问题。如骨质增生。腰椎间盘突出等人群。最好不要跳肚皮舞。
5心脏病人群
有心脏病。高血压。哮喘。癫痫。手术后伤口未愈者不适合练肚皮舞。
肚皮舞有什么危害
1。肚皮舞存在比较剧烈的震动性。而且并不仅仅是上下的震荡。还有各个方向的剧烈摇晃。造成内脏之间摩擦加剧。长期下来对于内脏有一定的损伤。
2。在跳肚皮舞时。由于动作不当或用力过度。都是可能造成韧带拉伤或肌肉拉伤的情况发生。严重的可能还会出现关节受伤的现象。
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肚皮舞学习窍门
1大胆展示自己
只有学员大胆。放松的展示出真实的自我。才更容易使老师准确的指出您需要提高的部分。更有针对性的给予指导。这样您的进步就会更快。
2良好学习心态
一个正确地学习心态是很重要的。学习不可抱有幻想。不要急于结果。要一心一意地练习。不要急于一时心热。不然也许跳了几年都不清楚自己跳的是什么。经常学习补充自己。不断坚持塑立自己独特风格。
3完美的演绎舞蹈
如果不想永远成为一名初学者。那么每支舞蹈的动作要反复地练习。让每个动作都能稳定。到位的作出来。什么时候音乐响起的时候。心里不再数拍节。而是身体每个细胞都在跳舞的时候。你就能完美演绎舞蹈了。
肚皮舞的好处有哪些
1挺拔身姿
肚皮舞中有一个叫身体伸直的基本姿势。可以矫正人体姿势。这个动作伸展胸部和肩部。使身体更挺拔。而且肚皮舞的很多动作能带动骨盆运动。让围绕骨盆的肌肉变得柔软。缓解身体及肌肉的紧张感。进一步矫正歪曲骨盆。从而有利于塑造曲线。
2燃脂减肥
跳肚皮舞持续时间60分钟。能够消耗270-330卡左右的热量。通过扭动腰腹部。摇摆臀部和胯部的动作能有效的燃脂减肥。
3培养优雅气质
肚皮舞作为一种有着丰富历史积淀的舞蹈艺术。对培养自身的优雅气质大有裨益。特别是对于小孩子来说。
4锻炼毅力
肚皮舞的基础动作虽然属于低强度。但需要连续的和反复的练习才能达到效果。这样可以锻炼耐力和毅力。
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