导读：
健身的朋友们一般都是为了减肥增加肌肉。当然也会有很多人是为了健康。不管是哪一种都不希望自己越来越胖。对于爱吃牛肉的朋友。在健身之后想吃牛肉。可是又担心牛肉的各个部位脂肪过多引起肥胖等问题。所以健身前后吃牛肉哪个部位最好呢。我们还是从文中去了......
健身的朋友们一般都是为了减肥增加肌肉。当然也会有很多人是为了健康。不管是哪一种都不希望自己越来越胖。对于爱吃牛肉的朋友。在健身之后想吃牛肉。可是又担心牛肉的各个部位脂肪过多引起肥胖等问题。所以健身前后吃牛肉哪个部位最好呢。我们还是从文中去了解学习吧！
健身前后吃牛肉哪个部位好
牛肉身上的蛋白质含量很高。而且富含人体需要的微量元素。 局部地区的肉质含脂肪会多一些。比如牛腩的地方。 但是总的来说比猪肉是强的多。所以牛肉吃哪个部位都不错。我都是吃牛腱子。吃多了还不长胖。大量的张肌肉。一举两得。其实吃什么肉真的关系不大 肌肉主要是看蛋白质摄入 肉吃多了也不好 要蔬菜和肉类一块吃 维生素和蛋白质一块才能增肌 如果平时吃的不多的话 建议每天早晨吃50克的蛋白粉。牛腩里脂肪含量比较高。牛腿肉脂肪含量低。还有些有用的微量元素也相对多一些。 其实相差的那一点可以忽略。
科学角度说明
首先。不管日常生活也好。还是健身增肌也好。都要保证膳食的荤素合理搭配。人体所需的各种营养才能跟得上。从而达到增肌健身的效果。
其次。我们属于黄色人种（没错吧。）。不论是生理结构还是饮食习惯。其实都是倾向于摄入植物性食物的。如果过多摄入动物性食物。反倒不利于营养的吸收。甚至可能导致体内酸性过高。起到反作用。
第三。即使你比较偏爱牛肉。也不要斤斤计较于哪个部位——当然。脂肪摄入越少越好——要不然。你练手臂就要吃牛前腿。练腿部就要吃牛后腿。练腹肌就得吃牛腩喽。——按照这种逻辑。你岂不是该去吃人肉喽——呵呵。开个玩笑。
第四。是关于蛋白粉的问题。我想提醒你一下。与商家及某些专业人士的宣传。推荐相比。蛋白粉真正功效可能被人为夸大了许多。商品时代嘛。你懂的…
健身运动后的正确饮食
运动后要注意摄取充足的水分
健身运动过后。减肥者很容易会产生饥饿的感觉。此时要注意不宜马上吃东西。至少要等运动完一个小时以后才吃东西。才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中。阻碍吸收或造成不适症状。而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。
运动后要摄入少量的高纤食品
减肥者在运动以后的一个小时以内可以适量地饮用一些开水。补充因为运动而过度流失的水分。也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上。如仍觉得肚子饿时。再少量食用全谷类食物。可有效帮助身体燃烧脂肪。让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率。建议可以补充含有胶原蛋白的食物。如鲜奶。鸡蛋。鱼皮等。
健身前后饮食宜忌
忌
问：运动后能立即大量喝冰冻的水或冷饮吗。
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答：不能。因为运动后喝大量冰水或冷饮会使血管收缩。导致血液循环不良。
问：运动后能马上吃人参之类的补品吗。
答：不能。因为人体本身的吸收有限。运动过后大量吃补品并不能达到养生的功效。所以运动之后大吃补品也是不科学的。
问：由于运动过后人体消耗了很大的能量。许多人会感到饥饿。这时能吃多一点吗。
答：运动过后是不能暴饮暴食的。尤其是肉一类的高热量食品。这样反而会影响肠胃的正常吸收。
健身运动后的正确饮食
宜
问：非剧烈运动和剧烈运动后的饮食有什么不同之处。
答：如果是比较舒缓的运动。平时正常的饮食也就足够了。相反的。剧烈运动后。在间隔一个小时的情况下。需要补充大量的水分。盐分。糖分。蛋白质。碳水化合物等能量。
问：若运动后实在太饿。怎样吃才最科学。
答：可以在相隔一小时之后吃少量的粗粮(如番薯。馒头。高粱等)和蔬果。分两到三次进食。尤其对于运动减肥者来说。少吃多餐的进食效果才好。
问：运动完之后应吃哪些菜。
答：运动完之后应吃豆芽。番薯。胡萝卜。金针菜等碱性食物。以中和因人体运动后所产生的酸性物质。
问：运动后是否可以喝常温下的果汁。
答：如果是自己榨的鲜果汁就可以喝。但如果是市面上卖的就少喝为佳了。因为市面上的果汁不纯。应多吃天然的新鲜水果。
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