小满做什么运动好 小满运动要注意什么

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今天是小满到来的时间。小满容易遭受风邪病菌的侵袭。所以小满养生有着很高的意义价值。小满做什么运动好。小满适合什么运动。小满运动要注意什么。

小满做什么运动好

小满四月坐功

《遵生八笺》中原文如下:“运主少阳三气。时配手厥阴心包络风木。坐功:每日寅。卯时。正坐。一手举托。一手拄按。左右各三五度。叩齿。吐纳。咽液。治病:肺腑蕴滞邪毒。胸胁支满。心中儋儋大动。面赤。鼻赤。目黄。心烦作痛。掌中热。诸痛。”

具体方法:每日凌晨三至七点时。正坐。一手手心向上用力托举。一手手心向下。用力下按。各三至五次。然后牙齿叩动三十六次。调息吐纳。津液咽人丹田九次。可治:肺脏邪毒积滞引起胸胁涨满。心颤心慌。面红鼻赤。眼珠发黄。心烦心痛。掌心发热等病症。

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散步

很多人为健身愁。尤其是小满。很多人都不愿意动弹。其实。迈开双腿。你就自然融入了健身大军。中医指出。走路是夏季最好的有氧运动。

首先。快走易于掌握。其次。快走不受时间和场地的限制。另外。平地快走对膝关节。踝关节的压力小。适合包括老年人。体弱者。严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单。只需一双舒适合脚的运动鞋。你就可以走上健康之路了。尽量在树荫下的街道或者有风的河边或者海边散步。公园里的林荫道则更适合。

羽毛球

羽毛球多在室内球场进行。不容易被晒到。是小满运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明。手快。全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体。减肥塑身。预防颈椎病。还可以促进新陈代谢。使体内毒素随汗排出。

膻中观想功

适应病症:心肌炎。肺炎。咽喉炎。气管炎等。

做法:自然站立。双脚分开与肩同宽。双臂自然下垂。掌心朝内侧。中指指尖紧贴风市穴。拔顶。舌抵上腭。提肛。净除心中杂念。全身放松。意念观想两乳之间的膻中穴。久观此穴可贯通阴阳。连接上下。每次观想20分钟。每天早晚各做1次。

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