运动后做什么,黄金30分钟必做的3件事

运动后做什么,黄金30分钟必做的3件事

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运动能让你的身体更加健康。让你更快的拥有无限青春魅力。那么。在运动之后要注意哪些问题呢。如何做比较好呢。听听专家的建议。把握运动后的黄金30分钟吧。

在运动过后。许多人都忽略肌肤的保养。导致汗水的代谢废弃物停滞于皮肤表面太久。不但刺激皮肤。造成肌肤干燥缺水外。更容易引起粉刺和痘痘。反而让运动对皮肤带来反效果!建议运动结束之后30分钟内。全身肌肤一定要清洁干净。让运动不是只有维持健康。更要让肌肤预防老化!

第一件

运动完脸部肌肤要清洗

运动完之后。建议使用温和的脸部清洁乳。去除肌肤残留的脏污与汗水后。再擦上清爽的保湿露。先让肌肤镇定下来。并补充所需要的水分。

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第二件

运动后冲澡哪些事要注意

运动完满头大汗。最好立刻冲澡。擦干。建议使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皂。让皮肤保持干燥。清洁状态。以维持皮肤健康。

第三件

局部进行按摩

运动后一定要记得做些简单的伸展操。拉长紧绷的肌肉修饰线条。洗完澡后。再透过简单手部按摩让肌肉放松。促进肌肉的血液循环与代谢。有助消除延迟性肌肉酸痛。当然也一种自我身心放松的过程。建议可以使用一些按摩油来做辅助也能让肌肤更加细致滑嫩。

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