游泳时腿抽筋是什么原因,游泳时腿抽筋怎么办,

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夏天到了天气又很热。很多人都喜欢去游泳。在游泳的时候一定要注意安全。那么游泳时腿抽筋是什么原因?游泳时腿抽筋怎么办?

游泳时腿抽筋的原因

1。盐分失去过多引起脚抽筋

体内失盐过多。引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

2。肌肉收缩与舒张失调引起腿抽筋

由于肌肉的收缩舒张不平衡也会导致脚抽筋现象。

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3。缺乏运动和准备引起脚抽筋

在寒冷的环境中运动。没有进行充分的准备活动。肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痉挛。

游泳时腿抽筋怎么办

1。首先要保持冷静。此时千万不能慌乱。要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时。若在浅水区可马上站立并用力伸蹬。或用手把足拇趾往上掰。并按摩小腿可缓解。

2。如果是在深水区。解脱的办法是先吸一口气。然后潜在水里用手揉捏腿肚子。并且用力把脚掌向上翘。以牵引抽筋的肌肉。坚持一会儿。使收缩的肌肉获得松弛。然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱。应尽早招手呼救。若惊慌。动作或呼吸乱了。会引起呛水或其他部位抽筋。这是必须防止的。

3。其他部位抽筋时。比方脚趾抽筋时。就要马上将腿屈起。用力将足趾拉开。扳直;手指抽筋时。手握成拳头。然后用力张开。如此反复。即可解脱。

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