健身吃香蕉有什么好处 香蕉对健身有什么好处

健身吃香蕉有什么好处 香蕉对健身有什么好处

经常去健身房的朋友会经常看到一些健身人士吃香蕉。为什么健身的人爱吃香蕉呢。是个人爱好还是健身吃香蕉有什么作用呢。其实健身吃香蕉对于体能的补充。与后续营养的补充都有较大的帮助。甚至可以代替晚上的主食。对于正在减肥的朋友们是不错的选择。

健身为什么吃香蕉

香蕉是一种比较受大众欢迎的水果。应该说香蕉是一种懒人水果。吃起来比较方便。很多女生平时会以香蕉代替正餐来节食减肥。现在也有越来越多的女生开始健身了。她们在健身期间也会非常喜欢吃“香蕉餐”。而且也收获了很多好处。那么。为什么健身要吃香蕉呢。或者说为什么节食减肥要吃香蕉。健身吃香蕉又有什么好处呢。

1。补充能量

现在很多上班族因为工作时间的限制。基本上都是每天下午下班之后去健身。这个时候去健身其实消耗能量也是比较高的。但是健身之后一般时间就比较晚了。大家基本上都是回家准备休息了。所以一般都不会再吃什么主食。这样其实人体是受不了的。因为健身期间消耗比较大。所以很多人在晚上健身回家之后吃些香蕉补充一些能量。就刚刚好。

2。高纤维素

既然我们健身完了太晚了不宜吃主食。怕容易发胖。那么晚上吃香蕉就不会发胖吗。是的。晚上吃香蕉没有那么容易发胖。因为香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种的。但是香蕉也含有大量的纤维素。可以促进肠蠕动。促进人体排泄;再就是香蕉含有多种微量元素。特别是钾和磷。都是对心脏非常好的元素;还有香蕉也含有一部分蛋白质。所以非常适合健身之后吃。

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3。代替主食

上面说到了香蕉含有大量的纤维素和各种微量元素。还有蛋白质。还有香蕉的能量也有一些。所以香蕉是可以代替主食的。所以很多女生晚上以香蕉代替晚餐。这种吃法其实也算是比较健康的。如果自己比较适应的。但是不能一日三餐都用香蕉来代替。因为人的脾胃也会受不了的。毕竟香蕉是一种凉性的水果。

健身吃香蕉有什么好处

相信喜欢吃香蕉的女生都有一个经历。就是拿香蕉代替主食来做减肥餐。很多女生健身的时候也会吃些香蕉。有人会说。香蕉热量这么高。健身的时候吃会不会不好呢。那么。健身的时候吃香蕉到底有什么好处呢。

1。可以补充能量

其实多数上班族都是晚上下班之后去健身。不论健身之前有没有吃晚饭。由于健身过程中会消耗很多能量。所以很多人健身结束之后都会有饥饿感。于是很多女生晚上健身之后会吃一些香蕉。其实这是一个比较好的办法。因为即便香蕉的热量比较高。但是相对于很多主食而言。香蕉的热量算很低了。

2。营养价值很高

健身之后吃香蕉不仅仅可以补充能量。还可以补充多种营养物质。香蕉虽然是水果当中热量比较高的一种。但是综合所有事物种类而言。香蕉算是一种低热量高营养的食物。首先。香蕉含有大量的钙。磷。钾等的微量元素。这些微量元素有的对心脏比较好。有的可以防癌等等;还有香蕉含有大量的纤维素。纤维素可以促进人体肠道蠕动。可以帮助排泄;香蕉也含有一些蛋白质。健身之后吃可以补充一些蛋白质。

3。香蕉代替晚餐

很多人会选择一天吃两餐。其实这也是一种比较健康的吃法。当然不是说吃三餐就不好。如果适应一天吃两餐也是可以的。然后晚上比较饿的话。可以吃一些水果。比如香蕉。以香蕉代替晚餐的吃法其实也是比较健康的。当然。如果是在健身期间。建议健身之前两小时要吃正餐。不然健身期间的消耗太大。不吃主食人体会扛不住的。

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