健身喝什么牛奶 健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

健身喝什么牛奶 健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶

健身后很多人有选择吃点东西喝点什么的想法。比如很多人喜欢选择喝牛奶。但是牛奶又分为全脂牛奶还是脱脂牛奶。那么健身后喝什么牛奶好呢。什么时候喝最好健身前还是健身后呢。!

健身喝什么牛奶

健身不论是以什么方式进行。都是一个减脂和增肌的过程。所以很多人在健身期间会吃一些低热量高蛋白的食物。比如鸡蛋。比如牛奶。但是关于健身该喝什么样的牛奶。其实很多人是不太清楚的。那么。健身该和什么牛奶呢。是该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶呢。

1。喝纯牛奶比较好

一般在健身期间最好是喝纯牛奶。其实纯牛奶相对于其他类型的牛奶而言是比较好的。首先全脂牛奶里面脂肪含量太高。是不适合健身期间喝的。因为健身期间就是为了减脂。需要控制脂肪的摄入;而高钙低脂的牛奶里面脂肪含量太低。相对于纯牛奶也缺少了很多微量元素。所以也是不太利于健身增肌的;纯牛奶应该是最好的选择。里面富含多种微量元素和蛋白质。非常适合健身期间饮用。

2。不要喝全脂牛奶

我们不仅健身期间不要喝全脂牛奶。平时也最好不要喝。一般还是婴儿比较适合喝全脂牛奶。因为婴儿吸收各种元素需要大量的脂肪作为中间物质。而成年人的代谢率会低很多。不适合摄入过多的脂肪。而健身期间。大家本就是为了减脂增肌。所以一般是需要增加蛋白质的摄入。减少脂肪的摄入。所以更加不适合喝全脂牛奶。

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3。最好不要喝奶粉

健身期间。我们也是不建议大家饮用奶粉冲泡的牛奶的。首先是我们现在购买奶粉。并不能确定什么奶粉是纯正的牛奶中提取制干得来的。而且大多数的奶粉里面都有大量的其他添加物。所以奶粉不一定健康;再就是奶粉本身的热量是高于纯牛奶的。因为奶粉相对于纯牛奶而言。无论是脂肪还是糖分。含量都会更高一些。

健身牛奶什么时候喝

很多女生平时会用节食来减肥塑形。所以会经常吃一些高蛋白的东西来的代替主食。而现在健身的女生也越来越多。女生在健身期间就更加会吃一些高蛋白的食物。比如喝牛奶。那么健身的时候到底该什么时候喝牛奶呢。是健身前喝牛奶还是健身之后喝牛奶呢。

1。一般健身之后喝

一般我们健身的时候。都是健身之后喝牛奶。首先我们要知道牛奶是一种高蛋白的食物。也可以说是饮料吧。然后健身是一个减脂增肌的过程。一般我们在高强度的健身训练之后。由于身体消耗了大量的热量。而这个时候也正是身体增肌的时候。所以如果在这个时候补充足够的蛋白质可以帮助身体增肌。所以健身之后再喝牛奶可以帮助增肌。也有很多人在健身之后吃蛋白粉或者鸡蛋。总之都是高蛋白的食物。

2。健身后补充能量

健身之后喝牛奶不仅有帮助增肌的作用。还有帮助补充能量的作用。上面已经说到了。健身是一个减脂的过程。所以在健身的过程中。由于高强度的训练。是会消耗很多能量的。能量消耗过多之后。身体会产生一些不适的感觉。比如低血糖眩晕等等。所以健身之后喝牛奶可以帮助补充能量。缓解不适之感。

3。饭后两小时健身

关于健身补充能量的问题。有人会说为什么不在健身之前补充充足的能量呢。是的。我们在健身之前也是需要补充能量的。但是一般我们是在饭后两小时之后再健身。这样对胃部的消化比较有利;而很多人都是在下午或者晚上健身。所以健身之后是不宜再吃饭补充的。所以建议健身之后可以喝一杯牛奶。

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