打篮球可以减肥吗,打篮球减肥效果好吗,

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减肥的方法有很多。但最安全有效的还属运动。另外还要搭配饮食来调理。那么打篮球可以减肥吗?打篮球减肥效果好吗?

打篮球可以减肥吗

打篮球是能减肥的。人之所以肥胖。往往是因为身体内的脂肪过剩导致的。而运动是消耗脂肪的最好的方法。

打篮球可以说是男生最喜爱的运动了。我们可以通过它来减肥。另外女性也可以利用这种运动来减肥。这是相当有趣的一项运动。

打篮球减肥效果好吗

篮球作为常见的运动形式。在帮助提升爆发力。肌肉属性方面。升高成长方面具有积极的作用。由于篮球运动通常伴有流汗。肺部呼吸等有氧运动的特点。所以篮球运动也是可以帮助减肥瘦身。

但其效果通常不及跑步。有氧。单车。跑山等纯有氧类型的运动。虽然打篮球具有减肥瘦身的功效和作用。但是肥胖的原因复杂。所以为更好的确保减肥瘦身的效果。打篮球减肥要注意其方式方法。注意长期坚持。

另外要充分发挥饮食顺序。及膳食机构调整在减肥瘦身方面的积极作用。所以有必要和要结合其他的减肥运动。进而确保其效果。

打篮球对于身体上的好处

1。有效预防心血管病

篮球运动时。由于肌肉的紧张活动。心脏工作增加。心肌的血液供应和代谢加强。心肌纤维增粗。心壁增厚。心脏体积增大。外形圆满。搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道。在我国。死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明。经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。

2。控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能。尤其容易造成心脏负担加重。寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%。那么。他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪。增强肌肉力量。保持关节柔韧。故可控制体重。改善体形和外表。

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3。增强心脏功能

经常进行篮球运动。可以增强心脏功能。使每搏输出量增加。能使动脉血管壁的中膜增厚。平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加。分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加。这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时。篮球运动还可以使血压有所下降。并能降低血清胆固醇含量。对于预防高血压。冠心病有良好的作用。

4。降低糖尿病发生的危险性

糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高。如果不加控制。还会引起其他许多健康问题。如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高。从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。

5。提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗。使整个肌体的代谢增强。从而提高食欲;另外。还会促进胃肠蠕动和消化液分泌。改善肝脏和胰腺的功能。从而使整个消化系统的功能得到提高。为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

6。经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质

这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的。有机体必须最大限度地动员和发挥身体各器官系统机能。如神经调节。呼吸加强。血液循环加快。这样天长日久。各种身体素质就会不断提高。

打篮球前吃什么好

问题分析:打球期间会消耗过多的能量导致全身无力。可以在运动之前多吃点高热量的食物。可以吃点巧克力或者士力架。保证足够的热量。平时要多吃高蛋白的。高维生素食物。

意见建议:在运动之前可以吃点高热量的巧克力可以补充体力。也可以喝点动力饮料。红牛。健力宝。可以缓解过度疲劳。

健康指导:您好。一般如果是这样可以选择吃一些小零食或者是水果的比较好。运动之后可以吃一些海带。山楂。花生。苹果。苏打水等都是非常不错的选择。打球坚持下去可以增加人体免疫力。增加血液循环等都是非常好的。

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