游泳对腰间盘突出有好处吗,游泳对腰间盘突出好吗,

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游泳能锻炼人的身体增强免疫力。缓解工作的压力疲劳。防止腰部问题的产生。那么游泳对腰间盘突出有好处吗?游泳对腰间盘突出好吗?

游泳对腰间盘突出有好处吗

你好。有好处的。游泳可促进皮肤及肌肉的血液循环。增强细胞的代谢。再有。人在游泳时。上肢用力划水。可活动肩关节和背部肌群。仰头吸气的动作可活动腰椎关节。并且仰头吸气与低头伏案正是两个相反的动作。这可促进劳损肌肉与韧带的修复。由于人在水中无任何负担。不会对腰椎间盘造成任何损伤。也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见。经常游泳不但能有效防治腰椎病。同时对全身所有运动系统都有好处。

游泳对腰间盘突出好吗

游泳是一项非常适合锻炼腰背肌的体育运动。一方面。经常游泳可以增强腰背肌的力量;另一方面。游泳时全身浸泡在水中。身体由浮力托起。人在水中可以采取近于俯卧或仰卧的姿势。使腰部负担减轻。

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只要是腰椎间盘突出症的症状加重。就必须休息。待症状好转后方可再进行体育运动。切不可盲目坚持活动。

腰间盘突出患者游泳注意

切忌突然地。剧烈地运动。且要对运动项目进行选择。初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目。并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

在众多的体育运动项目中。游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低。并在游泳前要进行充分的准备活动。

游泳的时间不宜过长。运动中有一定的时间间歇。以避免腰部过度疲劳。

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