游泳能改善膝关节踝关节损伤吗 游泳对膝关节炎有益吗

游泳能改善膝关节踝关节损伤吗 游泳对膝关节炎有益吗

游泳锻炼首先可以预防感冒。由于冷水的刺激。长期进行游泳锻炼能增强体质抵御寒冷。提高适应环境的能力。可以增强人的体质。那么游泳能改善膝关节踝关节损伤吗。游泳对膝关节炎有益吗。

游泳能改善膝关节踝关节损伤吗

答案是肯定的。游泳运动是可以改善我们的膝关节和踝关节损伤的。而且水中康复也是目前国内外必备的康复手段之一。水中康复既达到了康复下肢关节损伤的目的。还可以减轻下肢关节在运动时收到的压力。因此水中康复是普遍受到物理治疗师和运动员欢迎的康复手段之一。

日常的承重会逐渐磨损膝和踝关节软骨。而且随着年龄的增加。器官也会出现老化现象。这些因素都会使关节周围的韧带。肌腱和关节逐渐老化。这是无法擗免的事实。

而某些运动。如跑步。跳。投这一类的运动。更容易损伤膝盖和踝关节。特别是对年龄在四五十岁以上的人来说。平衡能力下降。肌肉力量不足。跑。跳。投这类比较剧烈的运动需要会对膝关节。踝关节产生较大的负荷。增加运动损伤的风险。

例如在篮球中的转身跳投。急停跳投。排球中的扑球。还有推铅球等屈身。旋转类的运动。轻则造成膝关节髌骨正上方的髌韧带和外侧的髂胫宋受伤。这些伤是膝关节外的损伤。不在膝关节里面。通过休息和涂抹消炎药便可逐渐恢复。严重的会造成膝关节内前后十字韧带撕裂和半月板受损。这就必须去医院接受治疗且很难恢复。课关节在运动中也同样容易损伤。而且由于是负重关节。所以恢复起来。难度较大。

相反。游泳运动可以保护膝关节和踝关节。游泳时。膝。踝关节的负重最小。是关节损伤者最理想的运动方式。如。所在国外。水中康复运动已经成为最受欢迎的康复手段之一。在美国。水中健美揉是最流行的运动项目之一。原因就在于它大大减轻了体重对膝关节的压迫。使膝关节受伤概率降低。

游泳队膝关节有益处吗

骨关节炎的病理基础是关节软骨的病变。关节软骨是维持关节正常运动的物质基础。随着年龄的增长。关节软骨逐渐退化。磨损。甚至完全耗损。导致关节的承受力下降并激发炎症的反应而引起疼痛。僵硬。活动受限。故而发生了骨关节炎。

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早期的骨关节患者无需打针吃药。通过调整生活方式及进行适当的体育运动。就能使疼痛及不适的症状得到缓解。所以。掌握正确的运动方法是非常必要的。那些认为骨关节炎是缺乏运动造成的。愈痛愈要锻炼。为了保护关节不受损伤而静止不动的观点都是不正确的。

由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液。运动时软骨间歇性受力。使骨液在软骨内的循环。因而。如果关节长期固定不动会导致软骨营养不良而早期退化。但也不能过度运动。运动量过大会造成关节过度负荷。导致关节软骨的损伤。特别是已患有骨关节炎的病人。运动量不适当会加重病情的发展。

运动时。应以不负重或少负重的锻炼原则。增强肌肉力量。关节活动度为目标。达到增加耐受性。减轻疲劳和防止病变恶化的目的。如老人在上下楼梯和下蹲时可扶物借力。减少膝关节及髌骨受力。缓解疼痛症状。患膝关节炎者不宜做下蹲动作。最佳的运动项目是游泳。游泳时身体漂浮在水中。关节不承受体重。所受负荷最校特别是蛙泳。既能保证关节的活动并锻炼肌肉力量。还能增强全身肌力和多关节活动使心肺等多器官功能得到锻炼。并可增强抗病能力。另外。骑自行车代步也是可取的。因为骑车时身体重量大部分压在坐垫上。膝关节受力相对较少。而且骑车时可以保持膝关节的活动。增强关节周围的力量。

游泳的注意事项

必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题。如果你的同伴不是家长(成年人)。在出现险情时。很难保证能够得到妥善的救助。(小孩忌)

身体患病者不要去游泳。中耳炎。心脏病。皮肤病。肝。肾疾病。高血压。癫痫。红眼病等慢性疾病患者。及感冒。发热。精神疲倦。身体无力都不要去游泳。因为上述病人参加游泳运动。不但容易加重病情。而且还容易发生抽筋。意外昏迷。危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

参加强体力劳动或剧烈运动后。不能立即跳进水中游泳。尤其是在满身大汗。浑身发热的情况下。不可以立即下水。否则易引起抽筋。感冒等。

感冒。生病。身体不适或虚弱。饭后。空腹。饮酒不宜游泳。

潜在危险有腿抽筋。头晕。头痛。恶心。呕吐。胸闷。耳痛。耳鸣。腹痛。腹胀。眼睛痒痛等。

易发疾病有结膜炎。中耳炎。鼻窦炎。咽喉炎。接触性皮炎。过敏性皮炎。吸入性肺炎等。

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