游泳对腰肌劳损有好处吗,游泳对腰椎有好处吗,

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经常游泳对身体健康是有好处的。能帮助愉悦心情。预防腰椎损伤。那么游泳对腰肌劳损有好处吗?游泳对腰椎有好处吗?

游泳对腰肌劳损有好处吗

游泳本身是一种非负重运动。有重力的运动会对关节产生压力。同时。在游泳的过程中。全身的关节都得以舒展。

在日常的工作生活中。也需要注意不要久坐。每过一小时要注意变换体位或站立。让血液流通。

如果产生酸胀疼痛感。除了及时改变体位。必要的时候就医。也可以通过敷热水袋来舒缓腰肌劳损。

游泳对腰椎有好处吗

游泳时。由于浮力的作用。人体悬浮在水中不需要多大的力量。并且能够借助水的浮力自由运动。

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身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态。对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的。尤其降低了颈椎和腰椎的压力。

并且水温对于肌肉也有刺激作用。会加快血液循环和新陈代谢的速度。充分的缓解颈椎病。腰椎病所带来的酸痛。麻木的感觉。有利于病情减轻和健康恢复。

为什么游泳对腰椎好

游泳是一种需要身体高度协调的运动。游泳时的前进或者后退。需要依靠上肢或下肢的协调运动来完成。

尤其是自由泳和仰泳的姿势是最能够锻炼上肢的。通过两臂滑水。使水波对于脊椎产生按摩作用。

加之运动时肌肉会收缩和松弛交替进行。可以更好的提高肌肉运动的力量和韧性。更好的保护脊椎不受颈椎病和腰椎病的侵害。

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