丰胸运动有什么 哪些运动可以丰胸

丰胸运动有什么 哪些运动可以丰胸

女性的乳房是女性重要的性器官。在两性活动中占有重要位置。在女方。它不但是女性健美的一个方面。也是性敏感区。那么丰胸运动有什么。哪些运动可以丰胸。

丰胸运动有什么

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸。双手合十至于胸前。这时彻底撑开肘部。双肩不要摆动。要平心静气;始终保持让胸部用力的状态。同时在手心上用力。相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时。进行吸气。左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直。只有两只小臂相抵成直线左右动作。舒缓的吸气吐气。

集中胸部运动

伸直背脊。抬头挺胸。你也可以在胸前用双手夹住书本等物。切记。撑开肘部是关键。此时要轮番吸气后吐气。同时将手臂向前伸直。如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力。缓慢进行10次左右。

集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧。双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直。向上抬高到头顶上方。双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动

双手向内曲肘。下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动。缓慢向上提高到额头前面。然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

游泳

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外。对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式。这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧。并使乳房丰满。

俯卧撑

俯卧床上。身体放正直。双手支撑身体时收腹挺胸。双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑。起初十来个回合。以后渐次增加。可起到锻炼胸部肌群。丰满乳房的作用。

哑铃法

仰卧于床上。用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开。腰背肌肉要收紧。胸部向上挺起。同时吸气并收缩胸肌。伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后。轻轻呼气落下。哑铃收回原位。连续做数次。注意。做时胸部要始终挺起。

仰卧于床上。两手掌相对持哑铃向上伸直。然后深吸气。屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角。使胸肌充分伸开。最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意。做时胸部要始终挺起。

哪些运动可以丰胸

丰胸运动锻炼胸型

强化胸下缘靠近外侧的肌肉。也可锻炼手臂的三头肌。

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选张没有轮子的椅子。双手握住椅面边缘。指尖朝外。屁股不坐椅子。膝盖弯成约90度。让脚跟著地。脚尖翘起。

手肘往外弯。身体下降至极限。双手向上撑起。回来。重复步骤1~2。做15~20次算1组。中间休息1分钟。每天做3~4组。1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

丰胸运动平衡左右胸部

惯用手那边的胸大肌往往较大。此招可平衡左右肌肉。避免大小奶。

站姿。双手各握一装满水。约600c.c.的宝特瓶。并自然垂放身体两侧。

将右手平举至胸口高度。再慢慢放下。换左手平举至胸口高度。再慢慢放下。接著两手轮流做。各做30次。可每天做。

丰胸运动练胸大肌

锻炼。强化胸大肌。可让胸大肌变大和结实。让胸形更好看。

平躺。双脚并拢屈膝呈90度。双手各握一装满水。约600c.c.的宝特瓶。放在胸口。

双手往天花板方向举高。位置在胸口正上方。注意肩膀不要离地。

将双手往身体两侧打开。直至轻触地面。重复步骤2~3。共做30次。可每天做。

丰胸运动消除副乳

利用手臂阻力运动。有助恢复紧实。避免肌肉松弛造成副乳。

平躺。双脚并拢屈膝呈90度。双手各握宝特瓶一端放在胸口。

双手往天花板方向举高。位置在脸部正上方。

接著往头上方放下。轻触地板。重复步骤2~3。共做30次。可以每天做。

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