糖尿病人为什么要运动 糖尿病人运动有什么好处

糖尿病人为什么要运动 糖尿病人运动有什么好处

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糖尿病是一直遗产疾病。也有后天饮食不当造成的。那么不少人困惑。糖尿病人为什么要运动呢。关于。糖尿病人为什么要运动。糖尿病人运动有什么好处。5好网小编来为您一一解答!

糖尿病人为什么要运动

糖尿病人适量运动有效控血糖。运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的。第一。通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗。因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的。第二。增加糖的利用。使胰岛素的敏感性得到提高。第三。运动还可以通过改善循环和代谢。对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外。运动能使人心身愉悦。为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的。同时。通过改善心血管功能。提高自身的素质。可以防治并发症的进一步发生和发展。因而。运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。

糖尿病人运动有什么好处

1。运动能降血糖:

运动能提高身体对胰岛素的敏感性。增强胰岛素和受体的亲和力。并且能增加肌肉对葡萄糖的利用。以此有效地改善糖代谢。达到降糖目的。

2。运动能降血脂和血压:

血液中的胆固醇里有一类叫“低密度脂蛋白胆固醇”。是“坏胆固醇”。它与冠心病等心血管疾病的发生有关。而高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”。研究发现。运动能升高“好胆固醇”。有效预防和治疗高血压。冠心病和高血脂。

3。运动能提高药物疗效:

运动能减少体内脂肪。研究发现。肥胖的Ⅱ型糖尿病患者体重减轻后。体内的胰岛素抵抗就随之减轻。从而提高降糖药物的疗效。

4。运动强体

运动还能强壮肌肉。增强体质。提高身体的免疫力。

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5。运动有助心理健康

糖尿病患者的心理问题近年已受到越来越多的关注。心情不好不但阻碍患者积极就医。且情绪本身就会引起血糖波动。糖尿病患者参加运动。能增加人与人之间交流的机会。保持心情愉快。从而增强战胜疾病的信心。由此可见。运动是糖尿病患者的一剂“良药”。只要科学。合理地安排运动。就能花最小的代价。获得最大的收益。

记住:“一三五七”运动

运动治疗益处多多。但这些益处有赖于运动安排的合理性和科学性。在运动时间方面。中老年糖尿病患者有一系列原则。为了便于记忆。可归纳为“一三五七法”。具体是。糖尿病患者运动要持之以恒。最好每天都运动。1次运动不少于30分钟(对于从来没参加过运动的患者。可从每天5至10分钟。每周2至3次开始。逐渐增加);每周运动不少于5次;运动强度应该以浑身发热。出汗但不大汗淋漓为宜。脉搏应控制在每分钟170次减去年龄。这样运动则为有效且安全的。

糖尿病做什么运动好

1。慢跑:

慢跑被称作温和的心脑血管体操。它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康。它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵。跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义。因为糖尿病患者体质偏酸性。动汗可使体内环境偏碱性。从而降低炎症的发生率。对伤口的愈合。皮肤的修整都会起到很好的作用。

2。散步:

散步一种比较悠闲的运动。所谓“练十练不如散一散”。强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益。因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升。另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步。一边按摩腹部。适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以。散步不但对糖尿病有好处。对其他的疾病也有一定的好处。

3。健身操:

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死。因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛。脚指头红肿麻木等症状。每天可以做:身体往上拔。脚掌支撑。脚后跟离地。一上一下地踮脚。同时手臂手掌全力张开。做“抓”的动作。每抓一把。脚底下都随之运动。每次做5分钟。每天早上和晚上都坚持做。

4。太极拳:

练习太极拳有助于缓解压力。改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现。糖友每周参加两次太极拳训练班。每次练习1小时。每周再在家练习三次。每次20分钟。可以使血糖水平明显降低。提高糖友生活质量。

5。间歇式运动:

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动。比如慢跑与快跑结合。散步与快走结合等。研究发现。间歇式运动有助于降低血糖水平。改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议。插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒。之后逐渐增加到1—2分钟。

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