腰间盘突出可以练瑜伽吗 练瑜伽能治腰间盘突出吗

腰间盘突出可以练瑜伽吗 练瑜伽能治腰间盘突出吗

瑜伽。是我们生活中。非常健康的一项有氧运动!瑜伽对身体有很好的好处。对于很多疾病。瑜伽也能起到治疗的作用。不少人困惑。腰间盘突出可以练瑜伽吗。关于。腰间盘突出可以练瑜伽吗。练瑜伽能治腰间盘突出吗。5号网小编来为您一一解答!

腰间盘突出可以练瑜伽吗

瑜伽对身体平衡的要求很高。不是很适合腰突患者。除非是有针对性的轻柔的瑜伽!骑车还可以。但是山地车弯腰太大也是不行的。而且绝对不能劳累。对于腰突患者而言。最好的运动方式就是倒着走。早晚各拿出20-30分钟。找一个平坦安全的地方倒走。对腰椎平衡的恢复帮助很大。腰间盘突出是长期的累积而成的器质性病变。俗话说“伤筋动骨一百天”。治疗起来不能急于求成更不能一蹴而就。但是也必须重视起来。抓紧治疗。否则越拖越严重。也就越难治。另外。日常习惯也非常重要。

练瑜伽能治腰间盘突出吗

练瑜伽可以缓解腰间盘突出的疼痛现象。腰间盘突出患者做瑜伽。需要专业的老师或医生同意。并制定适合自己的治疗方案。在瑜伽的体式练习上。并没有一劳永逸的方法。需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况。腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状(是前弯疼痛还是后弯疼痛)。对偏弱的一方做重点练习。

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同时。要特别注重腰背部肌肉的训练。这是维持腰椎稳定的重要练习之一。加强腰背部肌肉的锻炼。有助于维持及增强腰椎的稳定性。从而延缓腰椎劳损退变的进程。可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤。腰肌筋膜炎。腰肌劳损或腰椎间盘突出症。而目前处于缓解期的人。防止病情复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或佩带腰围治疗的人。腰部不活动。不受力。长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力。因此。也应当加强腰背肌的训练。

腰间盘突出适合的瑜伽动作

腰间盘突出之人。不宜长期大量的做瑜伽姿势。避免引起腰痛。但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的。下面15个动作都是腰间盘突出可以做。并且有助于恢复的动作。具体有:山立站姿。鳄鱼式。人面狮身式。蝗虫式。眼镜蛇式扭转。月亮式。猫式。金刚坐。高跟鞋式。船式。拱式。锁腿式。躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛。治疗腰间盘突出有一定效果。

腰间盘突出饮食治疗方法

1.米醋煮鸡蛋:鲜鸡蛋3个。米醋500g。做法:将米醋放入沙锅中烧开。放入鸡蛋。煮8分钟后取出。患者可每日临睡前食用。直至痊愈。
2.丝瓜根:丝瓜根及近根部的老藤适量。黄酒少许。做法:将丝瓜根。藤焙干研末。患者每次取6g。用黄酒送服。每日2次。
3.羊肾枸杞粥:羊肾1对。羊肉100g。枸杞10g。粳米80g。用法:将羊肾去筋膜。同羊肉。枸杞。粳米加水煮粥。患者可每日食用。

4.羊骨粉:羊胫骨l根。黄酒适量。用法:将羊腔骨用火烤至焦黄色。砸碎并研细末。患者每次饭后用温黄酒送服5g。每日2次。
5.三七地黄瘦肉汤:三七12g。生地30g。大枣4个。瘦猪肉300g。做法:将材料放入沙锅。加水用大火煮沸。再改小火煮1小时。至瘦肉熟烂。放盐适量。患者可饮汤吃肉。隔日1次。服用此汤可活血化瘀。定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。
6.三七炖田鸡:田鸡2只。去皮。头和内脏;三七15g。打碎;去核大枣4个。做法:以上材料放入锅中同煮。大火煮沸后改小火炖1—2小时。患者饮汤吃肉。每日1次。服用可益气活血。消肿止痛。主治气虚血瘀。脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。

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