心脏病可以运动吗 心脏病能不能运动

心脏病可以运动吗 心脏病能不能运动

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心脏病可以运动吗。建议有心脏病的人不要做剧烈的运动。剧烈运动不仅没有强身健体的效果。还可能会导致发病。关于心脏病可以运动吗。心脏病能不能运动。小编为您一一解答。

心脏病可以运动吗

病情稳定的心脏病患者可以做适量的运动。而且恰当的康复运动对于心脏病的恢复是很有好处的。反之不做任何运动将导致患者心功能进一步降低。反而不利病情的恢复。

心脏病人避免上午锻炼

人在运动时心跳会加快。运动量越大。心跳越快。如果运动时心率增加不明显。可能是心脏病的早期信号。预示着今后有心绞痛。心肌梗塞的危险。如果确诊为患有心脏病。就应该改一改自己的健身运动习惯。不宜在上午进行锻炼。否则不但达不到锻炼身体的目的。反而会有害。
美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者作调查后发现。清晨是心脏病发作的高峰时间。在一天24小时中。心脏病发作有一个时间节律。每天上午6至9时为发作的“高峰期”。心绞痛和猝死都倾向于上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性心脏病。要比晚上11时发作的心脏病多三倍左右。此外。日本学者的研究表明。心脏病患者在一天内对身体负荷的反应有所不同。清晨的反应最差。如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动。就容易出现危险。因此。心脏病患者在进行体育锻炼时。最好不要把锻炼时间选在清晨。安排在晚上或下午为好。

心脏病人定期运动能延寿

美国一项新的研究显示。与那些整天坐在沙发上看电视的人相比。有规律地定期步行或做园艺的中年人。死亡的危险要低得多。即使他们是心脏病或中风的高危人群也是一样。研究结果说。50到60岁的人如果经常运动。与那些久坐不动的人相比。其早死的危险会减少35%;研究还发现。运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人(比如糖尿病或高血压)来说更明显。定期运动的人早死的危险可减少45%。

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心脏病运动有什么好处

科学的运动锻炼能够逐步提高心血管的适应能力。降低心脏病发作次数。医生对患者进行心脏功能评估。制定出个人化的运动方案。指导患者循序渐进地锻炼。并结合控制情绪。减肥。平衡饮食。戒烟。危险因子评估等措施。帮患者达到心脏功能的最大潜能。

心脏病患者的运动法则如下

散步:

散步可以使心肌收缩力增强。外周血管扩张。具有增强心功能。降低血压。预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说。可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时。每日1~2次。或每日走800~2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

慢跑:

慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定。不必强求。

太极拳:

对于高血压病。心脏病等都有较好的防治作用。一般而言。体力较好的患者可练老式太极拳。体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的。可以打半套。体弱和记忆力差的可以只练个别动作。分节练习。不必连贯进行。

体育锻炼注意事项

任何人。如果在运动结束10分钟后。心跳次数每分钟仍在100次以上。则不应再加大运动量。应根据情况适当减少运动量;运动量应从小到大。时间从短到长。循序渐进;进餐与运动至少间隔1小时以;运动最适宜的温度是4℃-30℃;运动时若出现头晕。头痛。心慌。恶心。呕吐等不适症状时。应立刻停止。必要时需就医。

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