高低肩怎么办 高低肩怎么矫正

高低肩怎么办 高低肩怎么矫正

高低肩顾名思义。肩膀有高有低。上班族中很多人都有高低肩的症状。只是他们并不自知。旁人看来最为明显。那么。高低肩怎么办。高低肩怎么矫正呢。一起来了解一下吧。

高低肩怎么办

最简单的方法便是:自照镜子检查:把上衣脱去。放松双肩。自然站立。然后观察镜子中的自己。肩膀是否存在一高一低的现象。如果两边的肩膀不在同一水平线上。就有可能是高低肩了哦~

1。自己可在高肩一边的肌肉进行按摩

使痉挛的肌肉松弛。尤其在肩中俞。肩外俞。肩井。天窌。天柱等穴位进行按摩。可以改善轻度的高低肩。厌重者。除了累及肌筋等软组织之外。可能致使颈椎下段及胸椎上段的的脊骨走位。最好找专科医师帮忙。

2。脊骨专科治疗

单纯累及软组织的高低肩。用手法理肌松筋。几次后即可达到效果;如果累及有颈椎病或脊椎侧弯。除了理肌松筋外。手法矫正走位的脊椎。亦可改善高低肩。

高低肩怎么矫正

1.按摩法

通过按摩高肩的一边。放松痉挛的肌肉。按摩能够疏通肩部筋络。缓解肌肉紧张等。

2.拉伸法

拉伸胸肌和背部肌肉。拉伸能缓解肌肉紧张。让身体更加放松。同时能让你的肌肉更加紧致。线条越来越流畅。

拉伸胸肌:

拉伸背肌:

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如果上面动作有困难。可以做下面稍简单动作。

3.锻炼背部肩颈肌肉:

锻炼背部肩颈肌肉可以预防和缓解颈椎病。

4.靠墙站:

靠墙站要点:脚后跟。小腿肚。臀部。背部。头部要贴墙。关键在于。沉肩。肩胛骨下沉。

高低肩的危害

1. 颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决。长年的姿势不正。使得颈椎所承受的负荷量过重。最后可能导致颈椎部位退化。甚至形成骨刺!

2. 颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧。或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯。因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

3. 慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时。很可能将疼痛蔓延至头部。甚至产生慢性头痛的病症。如果你正受到莫名头痛的困扰。极可能是因为长期高低肩所引起的!

4. 腰痛。腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移。使腰部组织肌力不平衡。导致腰痛。同时。骨盆移位也会使腿长发生变化。 

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