导读：
平板支撑这么好用的运动肯定是全民动起来啊。不过很多要疗效的妹纸们就会开始问。瘦不瘦肚子啊。瘦不瘦胳膊啊。瘦不瘦腿啊。的确。真的很在乎结果呢。小编今天就来说说瘦手臂的事吧。 平板支撑可以瘦手臂吗 平板支撑瘦手臂的效果不是很理想。 平板支撑主要......
平板支撑这么好用的运动肯定是全民动起来啊。不过很多要疗效的妹纸们就会开始问。瘦不瘦肚子啊。瘦不瘦胳膊啊。瘦不瘦腿啊。的确。真的很在乎结果呢。小编今天就来说说瘦手臂的事吧。
平板支撑可以瘦手臂吗
平板支撑瘦手臂的效果不是很理想。
平板支撑主要是用来调节全身的肌肉。发力的部位是腹部肌肉。臀部和腿部。手臂并不需要发力。因此平板支撑并不能起到瘦手臂的作用。但它可以结实手臂的肌肉。如果你手臂的肉比较松弛。长期做平板支撑可以让你的手臂更紧实。
平板支撑会使手臂变粗吗
平板支撑主要靠全身的肌肉发力。并没有明显的增肌效果。因此通常情况下手臂也不会变粗。而且人体在练平板支撑的时候。手臂还会出现出汗的情况。它会使手臂的线条更优美。经常练习平板支撑。尤其是单次长时间坚持动作的时候。手臂会变得更结实。如果女生不希望手臂太过结实。每次可以只练1-2分钟。结束之后揉几十秒就可以了。
平板支撑可以瘦哪里
瘦肚子
热门文章推荐《健身前吃饭好还是健身后吃饭好,运动前应该空腹还是饮食？》
在吃与运动之前。人们总是要找到一个平衡。如果没有找到的话。那么结果就是绝食不吃。还疯狂的运动。其实这是最错误的减肥方法就是只运动。不好好吃饭。今天小编就来说说运动减肥的问题。......
PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
平板支撑主要是用来锻炼腹部的核心肌肉群。它能够使腹部的肌肉更紧实。因此对减肚子的效果会明显一些。但平板支撑不是有氧运动。不能消耗太多的卡路里。所以要想取得更好地减肥效果。最好配合肚皮舞。快走或者是呼啦圈等其他的有氧运动。
瘦手臂的运动
肚皮舞
方法：将身体站直。两腿伸直分开。宽度同盆骨宽度。盆骨前抵。两手放在腰际或朝两边伸直。保持盆骨不动。上身先朝右移。然后回復原位。再朝左移。然后直接右移左移。不用回復原位。运动渐呈圆形而非菱形。重復3次。每次10下。
肚皮舞是一项有氧运动。它可以减去腰腹的赘肉。还能加快血液循环。通过尽情地舞动腰。臀。肩。臂和腹部等身体大部分肌肉群。来达到纤体的功效。
呼啦圈
转呼啦圈每10分钟可以消耗100大卡的热量。如果每次持续20分钟。和有氧运动带来的燃脂效果是不相上下的。经常做呼啦圈可以刺激人体的腹部和腰部。能够有效地消除人体多余的脂肪。还能够促进肠道的蠕动。对治疗便秘也很有效果。
热门文章推荐《怎样骑自行车能避免运动伤害,避免骑自行车伤害》
骑自行车是一项大众化的运动。很多人都是可以通过骑自行车得到足够的运动量和好的锻炼的。但是有些人骑自行车的时候没有保护好自己的身体让自己受伤。其实是没有正确的了解自行车的使用。......
PS：如果您对本篇文章感兴趣，可在本站搜索标题来进行深度了解和阅读
本文地址：http://www.ajshuma.com/jkxcs/3107.html，转载请说明来源于：大麦生活网
特别声明：本网站的部分内容来自网络，如果本网所选内容的文章作者及编辑认为其作品不宜公开自由传播，或不应无偿使用，请及时联系我们进行处理，我们会迅速采取适当措施，避免给双方造成不必要的损失。
