小腿酸痛怎么按摩,如何有效去除小腿酸痛

小腿酸痛怎么按摩,如何有效去除小腿酸痛

久坐?or久站?小腿是会很容易出现肿胀。 软软的肉也会变得硬邦邦. 本来就不瘦的腿看起来更加的粗了..此贴里的方法坚持坐的话。 可以有效缓解腿部的肿胀!希望受用于各位仙女宝宝们。

如何有效快速去除小腿酸痛肿胀

帮助血液循环 周末去运动

躺在床上。把腿立在墙壁上。身体和腿成L型(尽量90度)。脚趾也往身体内侧拉伸.

拉伸运动A减肥

脚跟立起。脚趾贴墙。手掌放在墙上。身体往墙上压。此动作帮助拉伸小腿肌肉.

拉伸运动B

一条腿向前。脚趾向身体方向立起来。上身往脚趾方向。帮助拉伸小腿肌肉.

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运用保温杯的按摩

把保温杯放在一条腿的脚腕下。另一条放上来。跟着保温杯上下。让肿胀的小腿肌肉得以缓解.单条腿进行也可.又或者如上图2。单腿跪着的姿势。把保温杯放在膝盖下方一点的位置。上下移动.依靠身体在腿上的重量。按压腿部.

如图把保温杯放在大腿和小腿的中间.坐下.利用身体的重量按下腿部的肌肉.

指压A

按压小腿部分。特别注意按压小腿部分突出来的部分.多次!

指压B

脚后跟的部分。还有脚腕前面部分。用力仔细地按压.多次!

动作也不难。 跟着动图还有说明尝试做一下吧!

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