椭圆机主要对哪个部位 椭圆机减肥效果好吗

椭圆机主要对哪个部位 椭圆机减肥效果好吗

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最近非常流行一款叫椭圆机的运动器材。和跑步机比起来更加方便。也更加适合放在家里使用。很受欢迎。下面5号网小编给大家讲讲椭圆机主要对哪个部位。椭圆机减肥效果好吗。

椭圆机主要对哪个部位

小编亲测。椭圆机对大腿的锻炼是最明显的。其次腰腹和手臂都会有明显的运动感。懒得出门运动的朋友可以买一个放家里。椭圆机要比跑步机小巧轻便多了。

其实只要是使用过椭圆机的朋友都有感受。椭圆机主要还是锻炼我们的大腿。臀部以及手臂。当然也并不仅仅局限在这两个地方。在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动。只是这两个地方的运动量会比较大。

其实椭圆机在各种健身器材中非常受女性欢迎的。女性对于身材的要求。很多人都想要拥有一双纤细动人的腿。但是如果我们去健身房或者是其他的健身项目。我们发现针对腿部的锻炼比较少。比如说深蹲这种运动项目吧!对于女性来说似乎太过于彪悍。尤其是负重深蹲。基本上在健身房很少会看到女性玩。除非是专业的健身教练。当然负重深蹲对于女性也并不是很好。因为搞不好就把大腿练出肌肉了。这个时候选择椭圆机锻炼腿部曲线是再好不过的选择。运动起来不会觉得过于彪悍。而且还是针对腿部的锻炼。

椭圆机减肥效果好吗

身边的朋友一个个办了健身卡。但却总是以各种理由不去。所以就是浪费钱咯。今年夏天真的是有点变胖了。所以想着买个器械健身。选来选去。最后敲定迪卡侬椭圆机2299元那款。飞轮6公斤。功能齐全。显示屏上可以看心率。转速。消耗的卡路里。飞轮的阻力1到9的档位。我现在一般是4和5。适应期。今天下午刚到的快递。我让快递师傅送上楼后。一个人拆快递。再慢慢整理好零件。组装椭圆机。总共花费了一个半小时。装得满头大汗啊。不过女汉子的智慧终究体现了。完美。还买了一块避震垫。128元。天猫入手的。椭圆机专用。尺寸也是非常合适。满意。坚持每天40分钟以上的锻炼。外加游泳。希望自己能恢复到原来的体重。

说到有氧。不会游泳又害怕跑步的人最爱椭圆机了。一天隔一天踩个三四十分钟。有时候也会使用变速。大汗淋漓过后特别舒畅。在家里健身不用去楼下健身。特别是大冬天。感觉棒棒的。这款飞轮9kg。性价比还是很好的。一般飞轮要大于5kg。否则就是在白玩了。市面上椭圆机太多。参差不齐。最后选了个美观又不大的。性价比杠杠滴。

因为我是个爱运动的人。但是身在北京。受雾霾困扰。且平时加班多。去健身房啥的都不太方便。最后跟好多爱健身的朋友聊完。买了这台椭圆机。已经用了半年多了。分享下切身感受。噪音小。跟跑步机相比。这个噪音真的很小。我家是放在主卧床边。就算有人在床上睡觉。都不会受影响。 更加不会对楼下邻居产生影响。半夜想锻炼也可以哦!价位来说。有一两千的。但是如果你想长期用。建议买好点的。太便宜的品质一定有问题。我这个岱宇FE2000号称“轻商用原装进口”。很好用。

冬天来了长肉肉。但是每天工作忙如狗。根本没空去健身房 。网上搜了很多器材。发现椭圆机性价比最高。而且不伤膝盖。做有氧无氧都可以。各种攻略查了之后。选定迪卡侬的这款。送一个心率带。可以边跑边看心率。速度。转速。距离。时间。卡路里等。有蓝牙功能。但是apo开发还不是很稳定。等明年就差不多稳定了。可以调节飞轮的重量。模式有从1-15。新款的前面有一个ipad卡槽。晚上一边跑一边看ipad。也不会觉得枯燥!最重要的是。虽然很大个头。但是很稳很安静。放在书房里。声音很小!

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椭圆机正确用法

椭圆机一般买回去减肥的人就按照最普通的方法踩就行了。椭圆机一般用作健身前15-20mins全身热身。健身后20-40mins排乳酸。也可以当作减脂肪人群的主要训练器械。上手容易。

当然对自己身材要求比较高的朋友可以采用加强版的运动方式。加强版的就是练习核心力量。肢体的协调。最近在ins上看到国外健身Kol练习臀部。经过亲测效果是有的。练完pp很酸爽。

动作要领:

1。后下方蹲下

2。腰背直不要给腰部施压

3。加高等级不要太轻没效果的

4。可以试试变速。边重量

5。大重量几分钟就够咯。可以分组做 如 50个来回 level 8 休息30秒 level4 做6-10组根据自己的体力哦。

6。腰累了说明姿势需要我调整 自己感受下肌肉的发力。

希望大家都能拥有自己理想的身材哦!

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