尊巴舞可以减肥吗 尊巴舞减肥效果好吗

尊巴舞可以减肥吗 尊巴舞减肥效果好吗

zumba尊巴是现在很流行的一种健身操。之前小S也多次在节目里表示自己每天都在练习。运动效果非常好。下面5号网小编给大家讲讲尊巴舞可以减肥吗。尊巴舞减肥效果好吗。

尊巴舞可以减肥吗

练过尊巴的人肯定不会问这个问题。因为一节课下来你就能感受到能不能减肥了。非常明显。

近日。不少妹子开始关注一种叫“Zumba(尊巴)”健身运动。其热情洋溢又时尚动感的舞步时下正风行于世界。一向以好身材在娱乐圈闯荡的小S近日也不停地晒出自己练尊巴的视频。“原来这就是小S的瘦身秘诀”。

“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语。意为“快速运动”。尊巴在欧美国家是最流行的健身方式。也是不少明星们喜爱的运动。尊巴最大的特点是。“零门槛。全民运动”。听到这里。不少大妈们笑了。这不就是我们的广场舞么?于是。尊巴的另一个名字就任性地诞生了“广场舞VIP版”。不过。它与广场舞的区别明显。一个是“银发时代”。一个是“青春活力”。

尊巴舞减肥效果好吗

小S自从放下《康熙来了》的主持话筒以后。先是去巴黎时装周惊艳亮相。后又在在家腻歪陪女儿。不但自称“国际厨娘”。将亲手下厨的美味菜色拍照分享。还PO出和女儿对话的逗趣影片。

近日。她更是连Po好几条自己练舞的影片。狂甩电臀令起网友惊叹“太妖娆了”!视频里的小S跳得特别投入。舞起来婀娜多姿。分外忘情。简直羡煞旁人。据了解。小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”(尊巴)。靠着这个舞蹈。小S的腰围都瘦了一圈。现在只有22寸。体重也一路掉到90斤了。实在难以想象这么好身材的她已经是三个孩子的妈!

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Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。它的特征就是一小时最多可以消耗掉1000大卡。燃烧卡路里非常地惊人。低强度的有氧运动加上高强度的无氧运动。能让你消除平常生活或工作上的压力。Zumba受到大家欢迎的另一个关键。就是“在家就可以做到”。没错!女性们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗?!

尊巴舞心得

在健身房我主要就是上Zumba 普拉提 还有搏击操课 偶尔跑跑步 因为从小喜欢舞蹈(虽然个子很高)所以超级喜欢上zumba 课 我是比较喜欢激烈一点的舞蹈 像肚皮舞 爵士舞都不是特别带感。所以每次尊巴课我基本都会参加 一节课下来 全身是汗 特别爽。

这位美丽可爱的西班牙老师其实是教zumba的。上次跳过一节这课。整个人都要死掉了。没有一分钟是停下来的。累的我!。今天她是来代课jazz的。但我非常喜欢她的编排。可能还没太适应这新风格。我跳的真别扭!

最近看到zumba 火了突然好开心。希望以后国内也有更多健身房教zumba 然后小仙女们能在健身房相遇。在国外健身房上过zumba 的课。很喜欢。每次跳完后都会心情好好。歌曲好听。教练帅帅哈哈哈。视频中戴帽子的就是教练。超级帅。事实上在健身房时只有男教练都炒鸡帅。而且都跳舞很棒。记住!!!跳完一定要拉伸。真的粗腿。因为当时在跟歪果仁一起上课。他们没这习惯。可是人家有人种优势。只有我粗腿了。

最近好多姐妹跟着我分享的视频一起跳Zumba。说说我自己跳的小心得啊。第一节的基本动作分解。认真学好准没错。这一部分真的是厚木所有课程的基础。如果基础舞步没有学好。之后就会更难。相反的基础舞步学好了。后面真的很容易。第二节 [Activate]部分。锻炼时长约40分钟。可以作为Zumba基本动作的巩固练习一点都不枯燥。音乐柔和而浪漫。甚至让人在跳健美操的时候有翩翩起舞的感觉啊。

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